كيف يمكنني إنقاص 15 كيلو من وزني في أسبوع واحد؟

Question

عمري ٤٣ سنة وأرغب في إنقاص وزني 15 كيلوغرام خلال أسبوع واحد، ماذا يمكنني أن أفعل، وهل يمكنني اتّباع حمية غذائية معينة؟

منى عوده · Accepted Answer

لا أنصحك بإنقاص وزنك بهذه الطريقة، حيث إنّ الطرق الّتي قد تؤدي إلى هذا النقص هي طرق خاطئة كاتّباع نظام غذائي قاسي، وممارسة الرياضة بشكلٍ خاطئٍ وبكثرة، ولكن في الحقيقة، النزول الطبيعي للوزن يتمثل بنزول 0.5-1 كيلوغرام في الأسبوع، ويكون ذلك من خلال اتّباع نظام غذائي صحي، وممارسة التمارين الرياضية بشكلٍ صحيح. وأنصحك بزيارة الطبيب لإجراء الفحوصات اللازمة للتأكد من سبب السمنة لديك، فقد تكون بسبب عامل مَرَضي معين يتم علاجه وبالتّالي المساعدة على إنقاص الوزن، وإن لم يكون هناك سبب محدد، يستطيع الطبيب تزويدك بنظام مناسب لفقدان الوزن بشكل صحي، كما أنصحك باتّباع الآتي لفقدان الوزن بشكل سريع وصحي: تقليل الكاربوهيدرات. تناول البروتين، والخضروات، والدهون الصحية. ممارسة التمارين الرياضية. تناول الطعام ببطء. الإكثار من تناول الألياف.

كيف يمكنني إنقاص 15 كيلو من وزني في أسبوع واحد؟

لماذا كانت الإجابه غير مفيده