كيف أستطيع حساب السعرات الحرارية المستهلكة أثناء المشي؟

Question

بدأت في ممارسة تمارين المشي من أجل تحسين الصحة ورفع اللياقة, فكيف لي أن أحسب عدد السعرات الحرارية المستهلكة أثناء المشي؟

بانا الحسبان · Accepted Answer

بشكلٍ عام، فإنّ المشي بسرعة متوسطة لمدة 30 دقيقة لمسافة 2.5-2 كيلو متر يستهلك حوالي 125 سعرة حرارية، كما أنّ المشي بسرعة عالية لمدة 30 دقيقة يستهلك حوالي 240 سعرة حرارية، وتعتمد عدد السعرات الحرارية المستهلكة خلال المشي على وزنك الحالي وسرعة ومسافة المشي، كما أنّ المشي على سطح مستوٍ يُفقدك سعرات حرارة أقل من المشي على سطح مرتفع. وسأذكر لك بعض الطرق التي تساعدك في حساب عدد السعرات الحرارية التي تستهلكها أثناء المشي: استخدم التطبيقات في الهاتف الذكي: والتي تعمل على حساب المسافة التي قمت بقطعها؛ وبالتالي تحسب عدد السعرات الحرارية المستهلكة. يمكنك استخدام الساعات الذكية: والتي تحسب عدد الخطوات التي مشيتها ثم تظهر لك عدد السعرات الحرارية التي استهلكتها. توجد بعض المواقع التي تقوم بحساب السعرات الحرارية: عن طريق إدخال وزنك الحالي والمدة أو المسافة التي قطعتها أثناء مشيك.

كيف أستطيع حساب السعرات الحرارية المستهلكة أثناء المشي؟

لماذا كانت الإجابه غير مفيده