كيف أُخرج نفسي من حالة الاكتئاب والوحدة؟

Question

واجهت العديد من الصعوبات والتحديات في الفترة الأخيرة ودخلت بعدها في حالة من الاكتئاب، كيف أُخرج نفسي من حالة الاكتئاب والوحدة؟ لأنني لا أريد أن يصبح الأمر خطيرًا ويؤثر في حياتي اليومية

غادة الخطايبة · Accepted Answer

بالنسبة لسؤالك عن طرق العلاج للخروج من حالة الاكتئاب والوحدة، فيمكنك اتباع بعض النصائح التي قد تُساعدك مثل: التفكير الإيجابي: فكر بكل ما يشعرك بالسعادة، كما أنّ عليه مواجهة الأفكار السلبية التي تشعرك بالضيق والاكتئاب، والتغلب عليها بكل ما هو إيجابي من أفكار وممارسات. ممارسة الرياضة: فممارسة التمارين الرياضية تعمل على التخفيف من أعراض ومسببات الاكتئاب والضيق النفسي ممارسة بعض الهوايات: مثل ممارسة الهواية المفضلة بالنسبة لك فهي تساعد في التخلص من التوتر، وتزيد من الثقة بالنفس. المحافظة على نظام غذائي صحيّ: يجب أن يحتوي غذاءك على المغنيسوم، كتناول الموز، والخضراوات الورقية، والسمك، إذ يعمل المغنيسوم على تحفيز إفراز هرمون السيروتونين، والذي يعمل بدوره على تحسين الحالة المزاجية والنفسية. ممارسة الأعمال التطوعية: إذ تساعد الأعمال التطوعية على تنمية ثقتك بنفسك وتقديرك لذاتك، فتقل مشاعرك السلبية وتزداد المشاعر الإيجابية. ختامًا، حاولي الحصول على الدعم المعنوي والصحي ممّن تحبينهم، وفي حال طبّقت جميع ما سبق دون أي نتيجة، توجهي للطبيب النفسي ليساعدك باستخدام حلول أخرى أكثر احترافيةً.

كيف أُخرج نفسي من حالة الاكتئاب والوحدة؟

لماذا كانت الإجابه غير مفيده