0

كيف أختار حبوب الكولاجين ذات النوعية الجيدة؟ وكم جرعتها اليومية؟

أنا امرأة بعمر 39 عامًا، أريد أن أعرف كيف أختار حبوب الكولاجين ذات النوعية الجيدة؟ وكم تكون جرعتها اليومية؟

16:45 27 نوفمبر 2021 883 مشاهدة

0

إجابات الخبراء (1)

0

إجابة معتمدة
ديمة مرار
ديمة مرار . الصيدلة
تم تدقيق الإجابة بواسطة تقى الحجه 16:45 27 نوفمبر 2021

يعتمد اختيارك لحبوب الكولاجين على الغرض من استخدامه، حيث هناك عدة أنواع له، منها ما يستخدم للحفاظ على صحة الجلد وتقوية الأظافر والشعر، والآخر يفيد في حالات احتكاك المفاصل.


إذ يتوفر بعدة أشكال، وبشكل عام أنصحك باختياره هو الكولاجين المتحلل (Hydrolyzed collagen) الذي يمتاز بحجم جزيئات صغيرة (كي تتمكن من الدخول إلى الخلايا)، حيث يعتبر ذا مصدر بحري وهو الأكثر شيوعًا والأسرع امتصاصًا، والذي أثبت فعاليته في رفع مستويات الكولاجين المسؤولة عن صحة الجلد والعظام معًا.


وفيما يخص الجرعة اليومية الموصى بها فينصح أن لا تقل عن 2.5 غرام ولا تزيد عن 15 غرام يوميًا، وذلك يعتمد على الهدف من استخدامه، حيث عليك قراءة التعليمات والإرشادات المرفقة على علبة الكولاجين قبل تناولها.


هنا إليك بعض النصائح المهمة عند تناول الكولاجين:

  1. الحرص على أخذ حبوب الكولاجين مساءً قبل النوم.
  2. أخذ فيتامين (ج) يعزز مفعول الكولاجين ويزيد من امتصاصه.
  3. الإكثار من شرب الماء.

0

لماذا كانت الإجابه غير مفيده
0/ 200
لقد تجاوزت الحد الأقصى من الحروف المسموحة
رجوع