أنا امرأة بعمر 39 عامًا، أريد أن أعرف كيف أختار حبوب الكولاجين ذات النوعية الجيدة؟ وكم تكون جرعتها اليومية؟
0
أنا امرأة بعمر 39 عامًا، أريد أن أعرف كيف أختار حبوب الكولاجين ذات النوعية الجيدة؟ وكم تكون جرعتها اليومية؟
0
0
يعتمد اختيارك لحبوب الكولاجين على الغرض من استخدامه، حيث هناك عدة أنواع له، منها ما يستخدم للحفاظ على صحة الجلد وتقوية الأظافر والشعر، والآخر يفيد في حالات احتكاك المفاصل.
إذ يتوفر بعدة أشكال، وبشكل عام أنصحك باختياره هو الكولاجين المتحلل (Hydrolyzed collagen) الذي يمتاز بحجم جزيئات صغيرة (كي تتمكن من الدخول إلى الخلايا)، حيث يعتبر ذا مصدر بحري وهو الأكثر شيوعًا والأسرع امتصاصًا، والذي أثبت فعاليته في رفع مستويات الكولاجين المسؤولة عن صحة الجلد والعظام معًا.
وفيما يخص الجرعة اليومية الموصى بها فينصح أن لا تقل عن 2.5 غرام ولا تزيد عن 15 غرام يوميًا، وذلك يعتمد على الهدف من استخدامه، حيث عليك قراءة التعليمات والإرشادات المرفقة على علبة الكولاجين قبل تناولها.
هنا إليك بعض النصائح المهمة عند تناول الكولاجين:
0
جميع الحقوق محفوظة © موضوع سؤال وجواب
أدخل البريد الإلكتروني لتتلقى تعليمات حول إعادة تعيين كلمة المرور الخاصة بك.