كم يحرق نط الحبل لربع ساعة؟

Question

أنا أريد إنقاص وزني وقد قرأت أن تمرين نط الحبل ممتاز لحرق الدهون، لذا بدأت بممارسته لمدة ربع ساعة يوميًا، وأريد أن أعرف كم يحرق نط الحبل لربع ساعة؟

سارة اليماني · Accepted Answer

لحساب السعرات الحرارية التي يتم حرقها بممارسة تمرين نط الحبل لا بد من معرفة وزن جسمك، ومدة التمرين وشدته، نظرًا لأنك لم ترفق وزنك في السؤال فسيكون معدل حرق السعرات الحرارية التي سأعطيك إياها تقريبيًا، ولنفرض أنّ سرعة التمرين متوسطة أي 100-120 قفزة في الدقيقة، فيُقدر عدد السعرات التي ستحرقها على النحو الآتي: 197 سعرة حرارية إذا كان وزنك 63.5 كغم. 253 سعرة حرارية إذا كان وزنك 81.6 كغم. ولكن في حال أردت حرق سعرات حرارية بشكل أكبر أنصحك باتباع نظام غذائي صحي، إضافةً لممارسة بعض التمارين الأخرى إلى جانب تمرين نط الحبل، مثل: المشي. الركض. اليوغا. ركوب الدراجات. السباحة.

كم يحرق نط الحبل لربع ساعة؟

لماذا كانت الإجابه غير مفيده