أنا قصيرة وبدينة، ولكني قادرة على ممارسة اليوغا لفترات طويلة، لكن لا أعلم هل يوجد وقت محدد أمارس اليوغا فيه لكي يستفيد جسمي؟ وكم مدة تمارين اليوغا اللازمة للتنحيف؟
0
كم مدة تمارين اليوغا اللازمة للتنحيف؟
إجابات الخبراء (1)
0
إجابة معتمدة
تغرید
عمر
.
الصيدلة
تم تدقيق الإجابة
16:18 27 يناير 2022
يمكنك ممارسة اليوغا لإنقاص الوزن لمدة ساعة على الأقل 3-5 مرات في الأسبوع، مع ممارسة حركات يوغا بسيطة وخفيفة في الأيام الأخرى من الأسبوع، كما أنصحكِ بممارسة تمارين رياضية أخرى إلى جانب اليوغا، كالمشي، والسباحة، واستخدام الدراجة الهوائية.
وأود التنبيه إلى أنّ اليوغا تلعب دورًا في إنقاص الوزن من خلال الطرق الآتية إلى جانب دور التمارين بحد ذاتها:
- يمكن لليوغا أن تساعدكِ على تحقيق الأكل الواعي، أي الانتباه أثناء اختيار نوع الأطعمة الّتي تأكلينها والوقت المناسب لذلك.
- تقلل اليوغا من التوتر، فالتوتر يساهم في إفراز هرمون الكورتيزول، ويزيد من الأكل العاطفي أو الأكل بهدف تفريغ التوتر، كما قد يسبب مشكلات في النوم.
- تساهم اليوغا في بناء العضلات وبالتّالي حرق السعرات الحرارية.
لماذا كانت الإجابه غير مفيده
0/
200
لقد تجاوزت الحد الأقصى من الحروف المسموحة
رجوع
أسئلة ذات صلة
ما مدة ممارسة تمارين اليوغا؟
اقرأ أيضاً
