أرغب بتعديل نظامي الغذائي, وأريد تناول الأطعمة بشكل معتدل, لذلك أرغب بتناول حبة من الخيار وأريد معرفة كم سعرة حرارية فيها؟ أرجو المساعدة
0
كم عدد السعرات الحرارية في الخيار؟
إجابات الخبراء (1)
0
إجابة معتمدة
غدير
أبو سنينة
.
الصيدلة
تم تدقيق الإجابة
21:09 05 يناير 2022
تحتوي حبة كبيرة من الخيار بوزن 240 غرامًا على 45 سعرة حرارية فقط، لذا يعد الخيار من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية، وتستطيع أن تتناول الخيار في نظامك الغذائي، كما يُمكنك تناوله كلما شعرت بالجوع إذا أرت أن تقلل من عدد السعرات الحرارية التي تتناولها في اليوم.
وإليك بعض النصائح التي تُساعدك على اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن:
- اشرب كمية كافية من الماء:
تحتاج إلى شرب 2-3 لترات من الماء يوميًّا.
- تناول الخضار والفواكه:
إذ إن معظمها يحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية وتعطيك الشعور بالشبع، ويجب أن تُشكل نصف طبقك في الوجبة الواحدة.
- تناول الحبوب الكاملة:
مثل الشوفان، والأرز الأسمر، بحصة تبلغ ربع طبقك في الوجبة.
- تناول البروتين:
الموجود في البقوليات، واللحوم، والدواجن، ويجب أن تُشكل ربع طبقك.
- تجنب الأطعمة المصنّعة:
كالوجبات السريعة ورقائق البطاطا؛ لأنها تحتوي على الكثير من الأملاح.
لماذا كانت الإجابه غير مفيده
0/
200
لقد تجاوزت الحد الأقصى من الحروف المسموحة
رجوع
أسئلة ذات صلة
كم عدد السعرات الحرارية في طبق عصيدة يمنية بالتمر؟
اقرأ أيضاً
