كم عدد السعرات الحرارية الموجودة في 100 جرام من الموز؟

تحتوي 100 غرام من الموز على 89 سعرة حرارية، لذا يُعدّ الموز من الأصناف الغذائية منخفضة السعرات الحرارية المفيدة أثناء اتباع حمية غذائية لإنقاص الوزن ويزود الجسم بفوائدٍ عديدة منها:

1. نسبة جيدة من الألياف التي تُعزز الشعور بالشبع.
2. غني بمضادات الأكسدة التي تُساعد في الوقاية من الأمراض المزمنة.
3. غني ببعض المعادن المهمة للصحة كالبوتاسيوم.
4. غني بالفيتامينات التي تعزز صحة الجهاز المناعي كمجموعة فيتامينات ب وفيتامين ج.

كما أنصحك بتناول حبة واحدة أو حبتين من الموز يوميًا ليمد جسمك بجميع العناصر الغذائية المهمة، ويمكنك إضافة الموز لنظامك الغذائي بعدة طرق منها:

1. مشروب الموز، والفراولة، والشمندر الأحمر

والذي يُمكن تحضيره باتباع الخطوات الآتية:

1. قم بطبخ الشمندر وتقطيعه، وتقطيع الموز والفراولة.
2. أضف المكونات السابقة إلى كميو مناسبة من اللبن، والعسل، والقليل من الماء، واخلط جميع المكونات بالخلاط.
3. يمكنك شرب كوب واحد يوميًا في الصباح الباكر كوجبة إفطار.
4. مخفوق الحليب مع الموز والكركم

يمكنك تحضير مخفوق الحليب مع الموز لخسارة الوزن كالآتي:

1. قم بتقطيع الموز وضعه في الخلاط مع كمية مناسبة من الحليب خالي الدسم.
2. أضف الزنجبيل، والكركم، والقليل من العسل للخليط، وأخفق المزيج جيدًا.
3. يمكنك إضافة بعض الفواكه الأخرى مثل الفراولة لإعطاء نكهة لذيذة.
4. اشرب كوب واحد من المزيج مرة واحدة في الصباح بدلًا من وجبة الإفطار.