كم سعرة حرارية في اللوز؟

Question

أحب تناول اللوز بكثرة ولكنني بدأت باتباع حمية غذائية, أود أن أعرف على كم سعرة حرارية يحتوي اللوز؟

لمى مكاحلة · Accepted Answer

يحتوي ربع كوب من اللوز النيء أو ما يعادل 23 حبة من اللوز (28 غرامًا) على 162 سعرة حرارية، وتجدر الإشارة أنّ تناول اللوز يقلل من الشعور بالجوع؛ لأنه يحتوي على البروتينات والألياف التي تزيد من شعورك بالشبع، وقد يكون فعّال في إنقاص الوزن عند تناوله ضمن نظام غذائي صحي ومتوازن. ما هي فوائد اللوز؟ يحتوي على نسبة جيدة من مضادات الأكسدة؛ مما يساهم في الحماية من الإصابة بالسرطان، ومحاربة الشيخوخة. يحتوي على نسبة عالية من فيتامين هـ، حيث وجدت بعض الدراسات أن تواجد هذا الفيتامين يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والزهايمر. يساعد على ضبط مستوى سكر الدم. يساعد في تقليل ضغط الدم. وختامًا، أنصحك بتناول 6 إلى 8 حبات من اللوز النيء يوميًا؛ حيث أنّ اللوز النيء يحتوي على قيمة غذائية أعلى من اللوز المحمص؛ بسبب تعرض اللوز المحمص لدرجات حرارة عالية الأمر الذي يقلل من قيمته الغذائية.

كم سعرة حرارية في اللوز؟

لماذا كانت الإجابه غير مفيده