أتناول كل يوم 7 تمر؛ لاحتوائها على البوتاسيوم والمغنسيوم والفسفور، ولأنني أحبه جدًا وصار جزءًا من غذائي، لكنني من جديد بدأت باتباع حمية غذائية لإنقاص وزني، وأريد أن أعرف كم سعرة في التمر؛ حتى أوازن بين الحمية وتناوله، فكم سعرة حرارية في 7 حبات تمر؟
0
كم سعرة حرارية في 7 حبات تمر؟
إجابات الخبراء (1)
0
إجابة معتمدة
ساره
البلاسمة
.
الزراعة
تم تدقيق الإجابة
15:00 26 يناير 2022
تحتوي 7 حبات من التمر بشكلٍ عام على ما يقارب 164 سعرة حرارية، وقد تتفاوت السعرات بناءً على نوع التمر وحجم الحبة، فقد تحتوي حبة واحدة بحجم متوسط على ما يقارب 20 سعرة حرارية، علمًا أنه غني بالمصادر الغذائية ولكن عليك الانتباه لكمية الحبات المتناولة وأن تكون حسب احتياجك اليومي.
ما هي أهم النصائح التي تُساعد على فقدان الوزن الزائد؟
إليك بعض النصائح الضرورية لرغبتك بنزول الوزن حسب خبرتي كأخصائية تغذية:
- تناول وجباتك بأوقات منتظمة لزيادة معدل حرق السعرات الحرارية في جسدك.
- أضف الخضار والفاكهة إلى نظامك الغذائي، فهي منخفضة بالسعرات الحرارية وغنية بالمعادن والفيتامينات.
- مارس التمارين الرياضية، فهي ضرورية لزيادة حرق السعرات الحرارية والحصول على جسد متناسق وجميل.
- اشرب كميات كافية من الماء، للمحافظة على صحة جسدك.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف، فقد تساعدك على الشعور بالشبع لفترات طويلة.
لماذا كانت الإجابه غير مفيده
0/
200
لقد تجاوزت الحد الأقصى من الحروف المسموحة
رجوع
أسئلة ذات صلة
كم سعرة حرارية في 100 جرام تمر؟
اقرأ أيضاً
