0

كم بروتين في 200 جرام صدور دجاج؟

ما هي نسبة البروتين الموجودة في صدور دجاج وزنها 200 جرام إذا كانت منزوعة الجلد؟

15:50 06 يناير 2022 303 مشاهدة

0

إجابات الخبراء (1)

0

إجابة معتمدة
عبدالرحيم الباشا
عبدالرحيم الباشا . الصيدلة
تم تدقيق الإجابة 15:50 06 يناير 2022

تُقدّر نسبة البروتينات في 200 غرام من صدور الدجاج منزوعة الجلد والعظم بما يقارب 60 غرامًا، وتُعدّ صدور الدجاج أحد مصادر البروتينات الصحيّة والمهمّة، وتحتوي نفس الكميّة من صدور الدجاج على عدد من العناصر الغذائيّة المهمّة الأخرى، ومنها:

  1. السعرات الحراريّة:

320 سعرة حراريّة.

  1. البوتاسيوم:

15% من الحاجة اليوميّة.

  1. الحديد:

10% من الحاجة اليوميّة.

  1. فيتامين د:

2% من الحاجة اليوميّة.

  1. المغنيسيوم:

14% من الحاجة اليوميّة.


ويساهم تناول صدور الدجاج بشكلٍ دوريّ في الوجبات الغذائيّة في عدد من الفوائد الصحيّة، سأبيّن لك منها الآتي:

  1. بناء العضلات والمحافظة عليها.
  2. زيادة قوة العظام.
  3. تنظيم كميّات الأكل من خلال سدّ الشهيّة الزائدة.
  4. الحدّ من كميّة الكاربوهيدرات المستهلكة.

0