هل يوجد دواء بدون وصفة يعالج الإجهاد؟

نعم، توجد العديد من المُكمّلات الغذائيّة التي تُساعد على تخفيف الإجهاد، وبإمكانك الحصول عليها من أيّ صيدلية دون وصفة، وقد لاحظت نتائج جيّدة لدواء فارماتون (Pharmaton) عندما استخدمته لنفس الغرض، فهو خليط من نبتة الجينسنغ الشهيرة بدورها في منح الطاقة والنشاط للجسم، بالإضافة لاحتوائه على عدّة فيتامينات ومعادن، مثل:

1. فيتامين (ج).
2. فيتامين (د).
3. الحديد.
4. الزنك.
5. مجموعة فيتامينات (ب).

ولكني أودّ لفت انتباهك لبعض الأسباب التي يُحتمل أنّها وراء شعورك بالتعب والإجهاد الشديد، وسأعرض عليك بعض الحلول المُقترحة لكلّ منها:

1. شرب كمية كبيرة من القهوة

إذ إنّ استهلاك كميات كبيرة منها قد يتسبّب بالتعب والإرهاق بدلًا من النشاط الذي نرجوه عند شربها، بالإضافة إلى أنّها قد تتسبّب بجفاف الجسم، لذا أعتقد أنّ عليك تقليل عدد الفناجين التي تشربها بالتدريج، حتّى تصل لفنجانين من القهوة خلال اليوم، وشرب العصير الطبيعيّ أو الماء بدلًا منها.

1. عدم شربك كمية كافية من الماء

معظم الذين أعرفهم ويعملون ميدانيًّا لا يتفقّدون أنفسهم بالماء إلا نادرًا، والجفاف من أكثر أسباب التعب التي نغفل عنها، لذا احرص على شرب 8 أكواب من الماء موزّعة على مدار اليوم.

1. طبيعة نظامك الغذائيّ

فهو لا يمنح جسمك الطاقة المطلوبة في الوقت الصحيح، كما أنّه على الأغلب السبب في زيادة الوزن، أعلم صعوبة الأكل خلال العمل ولكن بعض الوجبات السريعة الصحية ستكون مُمتازة لتقليل كمية الطعام المُتناولة في وجبة المساء، وقد أخبرتني إحدى أخصائيات التغذية أن انتظار 4 - 5 ساعات بعد العشاء يُقلّل من زيادة الوزن الناجمة عن الأكل ليلًا.