نعم، يمكنك زيادة طولك؛ حيث إنّ الطول يستمر بالنمو لغاية عمر 18 سنة، وممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم تعتبر وسيلة مساعدة لزيادة الطول خاصة أنّ والدك طوله 182 سم؛ ففي الغالب يكون طول الأبناء الذكور قريبًا من طول آبائهم.
من الأمور الأخرى التي تساعدك على زيادة الطول ما يأتي:
- النظام الغذائي
يجب أن يحتوي غذاءك على:
- البروتين.
- الخضراوات الطازجة.
- الفواكه الطازجة.
- مشتقات الألبان.
ويجب أن تبتعد عن تناول:
- السكريات.
- الدهون المشبعة والمتحولة، كالموجودة في الشوكولاتة والأطعمة المُصنعة.
- أخذ قسطٍ كافٍ من النوم
يفرز الجسم هرمون النمو أثناء النوم، لذلك قد ينخفض إفراز هرمون النمو في حالة لم تحصل على قسط كافٍ من النوم.
- المواظبة على الرياضة
ممارسة الرياضة بشكل مستمر والمحافظة على الوزن المثالي يساعد في زيادة الطول.