هل ورق الغار يضُر المرضع؟

لا توجد معلومات كافية تؤكد ما إذا كان استعمال ورق الغار آمن خلال فترة الحمل والرضاعة الطبيعية، لأنه قد يسبب الحساسية لها أو لطفلها، لذلك أنصحكِ بعدم استخدامه في الطعام الذي تنوين تحضريه لشقيقتكِ، أو استخدامه بكمية قليلة.

وإليكِ قائمة بالأطعمة التي يجب على شقيقتكِ تجنبها أو الحد من تناولها خلال فترة الرضاعة:

1. الأسماك التي تحتوي على كميات كبيرة من الزئبق

الزئبق يمكن أن يكون معدنًا سامًا خاصة عند الرضع والأطفال ومن هذه الأسماك:

1. سمك الماكريل الملكي.
2. سمك التونة الجاحظ.
3. أسماك خيل البحر.
4. سمك أبو سيف.
5. المكملات العشبية

قبل تناول أي مكمل عشبي بهدف إدرار الحليب يجب على شقيقتكِ التحدث إلى الطبيب الخاص لمعرفة ما إذا كان هناك آثار جانبية للمكمل العشبي أم لا.

1. الكافيين

يمكن أن يفرز الكافيين في حليب الأم، والأطفال يجدون صعوبة في التخلص منه مما قد يسبب لهم صعوبة في النوم، ينصح الأمهات المرضعات بعدم تناول أكثر من 2 - 3 أكواب من القهوة في اليوم، ومن مصادر الكافيين الشائعة:

1. القهوة.
2. الصودا.
3. الشوكولاتة.
4. الأطعمة المصنعة

بسبب احتوائها على نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون غير الصحية والسكريات المضافة، وقليلة المحتوى من الألياف والفيتامينات والمعادن الضرورية خلال فترة الرضاعة الطبيعية.

هذه بعض النصائح الغذائية التي قد تفيد شقيقتِك خلال فترة الرضاعة:

1. تضمين الأطعمة البروتينية 2 - 3 مرات في اليوم في النظام الغذائي مثل:
2. البيض والدواجن.
3. اللحوم.
4. الأسماك.
5. المكسرات.
6. الإكثار من تناول الفاكهة والخضار يوميًا.
7. الإكثار من شرب الماء، حتى لو لم تشعر بالعطش.
8. تناول الحبوب الكاملة مثل:
9. خبز القمح.
10. المعكرونة.
11. دقيق الشوفان.