هل من الصحي النوم لمدة ست ساعات فقط؟

Question

أنا شخص يعاني من المشاكل في النوم؛ حيث أني أسهر طيلة الليل ومع ذلك أستيقظ في الصباح الباكر، وأنام لمدة 5 أو 6 ساعات فقط؛ فهل من الصحي النوم لمدة 6 ساعات فقط؟

رؤى الحسن · Accepted Answer

صحيح، فإن النوم لمدّة 6 ساعات صحيّ وكافٍ بالنسبة لبعض الأشخاص، ولكن بالنسبة لمعظم الناس فإن المعدل الطبيعي لساعات النوم هو 7-9 ساعات في اليوم، كما أن النوم الصحي له عدة مواصفات، وهي كالآتي: أن تشعر بالنشاط والحيويّة صباحًا. أن يكون نومك متواصلًا وليس مُتقطّعًا. أن تكون ساعات نومك واستيقاظك مُحدّدة تقريبًا يوميًّا. ولأنك ذكرت أنك تعاني من مشاكل في النوم، فلا بدّ أنك من أولئك الذين لا تكفيهم الـ 6 ساعات للتمتع بنوم مريح وصحي، لذا فمن الأفضل أن تحاول بذل مجهودٍ بدني خلال اليوم مما يساعدك على النوم بشكل أسرع في الليل، كما أن تجنّب السهر والحرص على النوم باكرًا والنهوض باكرًا قد يساعدك أيضًا في تنظيم ساعات نومك.

هل من الصحي النوم لمدة ست ساعات فقط؟

لماذا كانت الإجابه غير مفيده