كم عدد ساعات نوم الحامل في الشهر الرابع؟

Question

أنا حامل بشهري الرابع وعمري 32 عامًا، ومن بداية شهري الرابع وأنا لا أستطيع النوم جيدًا، فنومي متقطّع ولا يزيد عن 5 ساعات، وأنا لا أعلم السبب، وأحاول أن أزيد من عدد ساعات نومي، ولكنني لا أعرف ما هو عدد ساعات النوم الكافية للحامل في شهرها الرابع؟ أرجو المساعدة

مجد الشريف · Accepted Answer

إنّ عدد ساعات النوم التي تُنصح الحامل بها في الشهر الرابع غالبًا يتراوح ما بين 7-8 ساعة يوميًا، لكنّ زيادة عدد هذه الساعات أو نقصانها بمعدل طبيعي لا يشكل خطرًا لا على صحة الحامل ولا على صحة جنينها، وتُنصح الحامل بشكل عام بالنوم لساعات تكفيها، وتُشعرها بالراحة، وتمدها بالقوة التي تلزمها، فإنّ عدد ساعات النوم الكافية تختلف من حامل لأخرى. ويمكنكِ التغلب على مشكلة عدم النوم في هذا الشهر باتباع عدد من النصائح، وهي كالآتي: اختاري وضعية نوم مناسبة. تجنبي شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين. مارسي التمارين الرياضية المتوسطة وتمارين الاسترخاء، وذلك بعد استشارة الطبيب. وما أودّ قوله هو أنكِ في حال لم تتمكني من النوم خلال الليل، فحاولي تعويض ذلك خلال النهار قدر الإمكان، من خلال أخذ قيلولة نهارية قصيرة تتراوح ما بين 30-60 دقيقة، وبحال أحسست أنّ عدد ساعات نومك غير كافية أبدًا، ومتقطعة لدرجة تفقدها جودتها، فأنصحك بمراجعة الطبيب للبحث عن الأسباب الطبية التي قد تكون وراء ذلك.

كم عدد ساعات نوم الحامل في الشهر الرابع؟

لماذا كانت الإجابه غير مفيده