هل كل الفيتامينات مفيدة؟

Question

أرغب بالعناية بصحتي حتى أتجنب الأمراض عندما أكبر، ولا أعرف ما الفيتامينات التي يجب أن أتناولها في هذا العمر، فهل كل الفيتامينات مفيدة؟

رؤى الحسن · Accepted Answer

كلّ الفيتامينات مُفيدة طالما أنّ نسبها ضمن الحدّ الطبيعيّ، إذ أنّ زيادة نسب الفيتامينات قد تكون سببًا في مشاكل صحيّة حقيقيّة، فمثلًا: قد يتسبّب ارتفاع فيتامين (ك) في زيادة سيولة الدم. قد يتسبّب ارتفاع فيتامين (د) في تكوّن حصى الكلى. قد يتسبّب ارتفاع فيتامين (ب6) في تضرّر أعصاب الجسم. من أجل ذلك فإنّ القاعدة الرئيسية لتزويد الجسم بما يحتاجه من فيتامينات هي بالتركيز على مصادره الغذائيّة، واعتماد الطعام كمصدر رئيسيّ للفيتامينات التي تحتاجها أجسامنا لنبقى أصحّاء عندما نكبر، وبالأخصّ الفيتامينات والمعادن الآتية: الكالسيوم الموجود في مُشتقات الألبان، والتمر. الحديد الموجود في اللحوم، والبقوليات. فيتامين ج الموجود في الحمضيات، والفليفلة. فيتامين د الذي نحصل عليه من أشعّة الشمس، وفي حال عدم التعرّض الكافي لها فيُوصى حينها بأخذ كبسولات تركيزها 200 وحدة دولية من فيتامين د لمرّة واحدة يوميًّا، مع التعرّض للشمس خلال اليوم. الزنك الموجود في المُكسّرات، والأطعمة البحريّة. مجموعة فيتامينات ب الموجودة في الأسماك، ومُشتقات الألبان.

هل كل الفيتامينات مفيدة؟

لماذا كانت الإجابه غير مفيده