هل توجد فوائد لشرب الكمون والليمون قبل النوم للتنحيف؟

لا يمكن لمشروب الكمون والليمون أن ينزل الوزن وحده دون اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة بانتظام، وبالنسبة لصديقتك فربما قامت بتغيير بعض العادات الغذائية إلى عادات صحية خلال يومها، أو أنها كانت تعاني من الإمساك والانتفاخ وساعدها هذا المشروب على التخفيف منه.

ومن جهة أخرى لا مانع من تجربة هذا المشروب للمساعدة على تخفيف الوزن، إلى جانب حمية تخفيف وزن صحية مناسبة لك، ولكن أنصحك بتناول الكمون فقط دون الليمون، حتى لا تتفاقم حرقة المعدة التي تعانين منها، ويفضل شرب شاي الكمون على فترات خلال اليوم وليس قبل النوم، إذ لم يرد في المصادر العلمية أهمية خاصة لهذا الوقت على غيره.

ويمكنك تحضير مشروب الكمون باتباع الخطوات الآتية:

1. اغلي مقدار لتر من الماء تقريبًا.
2. أضيفي ملعقتي طعام من بذور الكمون إلى الماء، وغطيها لفترة مناسبة من الوقت للحصول على الفوائد المرجوة من الكمون.
3. صفي الشاي من بذور الكمون ليصبح جاهزًا للشرب.

وأنصحك بناء على خبرتي كأخصائية تغذية باتباع النصائح الآتية للمساعدة على تنزيل وزنك بطريقة صحية:

1. تناولي الكربوهيدرات الكاملة بدلًا من الكربوهيدات المكررة، مثل تناول خبز القمح الكامل بدلًا من الخبز الأبيض.
2. ركزي على الحبوب ذات القيمة الغذائية العالية مثل الشوفان والشعير والدخن والكينوا والبرغل.
3. تناولي ما لا يقل عن 4 حصص من الخضار الطازجة الغنية بالألياف يوميًا.
4. تناولي حصتين من الفواكه الطازجة يوميًا.
5. ركزي على مصادر البروتين الصحية؛ مثل الدجاج، واللحوم الحمراء الخالية من الدهن، والأسماك، ومنتجات الألبان قليلة الدسم، والبيض، ومصادر البروتين النباتي؛ مثل البقوليات، والبذور؛ مثل بذور الشيا، والمكسرات.
6. تجنبي مصادر الدهون المشبعة والمهدرجة مثل السمن النباتي والأغذية المحضرة منه.
7. ركزي على مصادر الدهون غير المشبعة، خاصة مصادر أحماض أوميغا 3؛ كسمك السلمون، والتونا، والسردين، وأحماض أوميغا 9؛ الموجود في زيت الزيتون، والأفوكادو.