ما هي المدة اللازمة لاستخدام الزنجبيل والقرفة لتنحيف الجسم؟

نعم يمكنك الاستمرار باستخدام القرفة والزنجبيل لما لهم من تأثير جيد في نزول الوزن من خلال تحسين عمليات الأيض في الجسم وتحسين الدورة الدموية وزيادة الشعور بالشبع، ولكن يحذر من استخدامهما بكميات كبيرة يوميًّا؛ لما لهما من آثار جانبية عديدة مثل زيادة تميع الدم وخفض السكر في الدم، ويمكن تقدير الكمية المناسبة بملعقة صغيرة واحدة من كليهما.

وبالنسبة للمدة اللازمة التي تحتاجها لتنحيف جسمك، فلا يمكن تحديد مدة معينة إذ تختلف استجابة كل جسم بناءً على عدة عوامل مثل الوزن، والطول، وطبيعة الحرق في الجسم، لكن إجمالًا يمكنك أن ترى نتائج أولية في غضون شهرين.

كما أود التنويه إلى أنه لا يكفي الاعتماد على القرفة والزنجبيل فقط لتنزيل الوزن؛ بل يجب أن يرافقهما نظام غذائي مناسب وممارسة الرياضة بشكل مستمر لنزول الوزن بشكل صحي، وسأذكر لك فيما يأتي بعض النصائح التي يمكنك اتباعها لتحقيق هدفك:

1. تحسين النظام الغذائي
2. أكثر من تناول الأغذية الغنية بالألياف مثل الفواكه، والخضراوات، والحبوب الكاملة، فهي تساعد على زيادة الشعور بالشبع.
3. احسب السعرات الحرارية التي تحتاجها خلال اليوم.
4. قم بتوزيع وجباتك إلى أكثر من وجبة خلال اليوم، بالإضافة إلى الوجبات الخفيفة.
5. اشرب الماء بكميات وفيرة، وبمعدل 8 - 12 كوبًا يوميًا.
6. تجنب السكريات البسيطة والحلويات.
7. تجنب المأكولات السريعة والغنية بالدهون المشبعة.
8. ممارسة التمارين الرياضية
9. مارس تمارين المقاومة، مثل رفع الأثقال؛ لتقوية العضلات، فكلما كانت العضلات أقوى كان حرق الدهون أفضل وأسرع.
10. مارس التمارين الهوائية، مثل السباحة والمشي، فهي تساهم في زيادة حرق الدهون بشكل كبير.