طالب طب، مهتم بعمل دراسة عن الأعشاب المفيدة، فما هي الأعشاب التي تحتوي على فيتامين د؟
0
ما هي الأعشاب التي تحتوي على فيتامين "د"؟
إجابات الخبراء (1)
0
إجابة معتمدة
ديمة
مرار
.
الصيدلة
تم تدقيق الإجابة
10:30 28 ديسمبر 2021
لا يُوجد أي نوع من الأعشاب يحتوي على فيتامين د أو قد يزود الجسم باحتياجه من فيتامين د، بينما يمكنك الحصول على فيتامين د من خلال التعرض لأشعة الشمس لفترة كافية تتراوح بين 10-30 دقيقة 3 مرات أسبوعيًا، من الساعة 10 صباحًا وحتى الـ3 ظهرًا، والتي تساهم على تحفيز الجلد على إنتاجه.
كما يمكن الحصول على فيتامين د من مصادره الغذائية المتنوعة، والتي تتضمن ما يأتي:
- الأسماك الدهنيّة، مثل التونة، والسلمون، والسردين.
- لحم كبد البقر.
- الجبنة.
- صفار البيض.
- الفطر.
- الحليب المدعم بفيتامين د.
- الحبوب والعصائر المدعمة بفيتامين د.
وأود أن أشير إلى أن الاحتياج اليومي لفيتامين د يعتمد على العمر، ولكن غالبًا ما يتراوح بين 400-800 وحدة دولية يوميًا.
لماذا كانت الإجابه غير مفيده
0/
200
لقد تجاوزت الحد الأقصى من الحروف المسموحة
رجوع
أسئلة ذات صلة
ما الأعشاب التي تزيد من هرمون التستوستيرون؟
اقرأ أيضاً
التصنيفات الفرعية