عندي فيتامين (D3 5000 IU) 125 mcg، فما الجرعة التي يجب تناولها يوميًا؟ وهل أتناوله يوميًا أم يوم بعد يوم حتى لا تكون الجرعة كبيرة؟ علمًا أنّي أنثى وعمري 54 عامًا.
0
ما الجرعة التي يمكن تناولها من فيتامين D3 5000؟
إجابات الخبراء (1)
0
إجابة معتمدة
لين
النهيرات
.
الصيدلة
تم تدقيق الإجابة
بواسطة
بنان الحموي
11:18 15 ديسمبر 2021
يمكنكِ تناول حبة من فيتامين د 5000 كل يومين، أي بمعدل ثلاث مرات أسبوعيًا، كما يفضّل أن تتناوليها مع وجبة أو أطعمة دسمة تحتوي على دهون صحية تساعد على تحسين امتصاصه، مثل:
- الأفوكادو.
- المكسرات والبذور.
- منتجات الألبان كاملة الدسم.
- البيض.
لكن أنصحك بإجراء فحص يقيس مستوى فيتامين د لديك، وذلك للتأكد من انخفاض مستوياته لديك بالفعل، وتحديد الكمية التي تحتاجينها بناءً على نتيجة التحليل، وما أود قوله هو أنّ نقص مستويات فيتامين د في الجسم يسبّب الأعراض الآتية:
- آلام الظهر، والرجلين، والعظام بشكل عام.
- ضعف العضلات، أو آلام في العضلات.
- الخمول والكسل.
- التعب الشديد.
- تساقط الشعر.
- الشعور بالاكتئاب.
ومع ذلك لا يمكن الاعتماد على الأعراض فقط لمعرفة ما إن كنت تعانين من نقص في مستويات فيتامين د بالفعل، لذلك راجعي طبيبك لمعرفة ما إن كنت تأخذين فيتامين د كمكمّل ثانوي أو علاج لنقص في مستوياته.
لماذا كانت الإجابه غير مفيده
0/
200
لقد تجاوزت الحد الأقصى من الحروف المسموحة
رجوع
أسئلة ذات صلة
كم جرعة فيتامين د 5000 لرياضي كمال الأجسام؟
اقرأ أيضاً
