أنا شاب عمري 14 عامًا، وأرغب بزيادة طولي في 3 أيام فقط، فهل هذا حقًا ممكن؟ وهل فعلًا لو واظبت على أمور وتمارين معينة سيزيد طولي في 3 أيام؟ وما هي هذه الأمور والتمارين التي تزيد الطول في فترة قصيرة؟
0
ما أهم الأمور والتمارين لزيادة الطول في 3 أيام؟
إجابات الخبراء (1)
0
إجابة معتمدة
إيمان
السلايطة
.
علوم التأهيل
تم تدقيق الإجابة
بواسطة
لين النهيرات
00:02 19 ديسمبر 2021
لا، لا يمكن زيادة طولك في ثلاث أيام فقط، لكن بما أنّ الذكور يستمر النمو لديهم لعمر 18-20 سنة عادة، فهذا يعني أنّك ما زلت في فترة النمو وما زال بإمكانك زيادة طولك بمعدل تتحكم به العوامل الوراثية بشكل أساسي، بالإضافة إلى النظام الغذائي والرياضي، وفيما يأتي بعض النصائح التي من شأنها أن تحفز إفراز هرمون النمو لديك:
- مارس التمارين الرياضية بانتظام.
- تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن التي تحتاجها للنمو مثل:
- البيض.
- الأسماك.
- الطماطم.
- المكسرات.
- العنب.
- التوت.
- الحليب.
- الفاصولياء.
- اللحوم.
- تعرض لأشعة الشمس لمدة 20 دقيقة يوميًا.
- احرص على الحصول على نوم مريح ليلًا، ولمدة تتراوح بين 7-9 ساعات؛ حيث يزداد مستوى هرمون النمو في الليل.
- قلل من تناول السكريات.
- تجنب الوزن الزائد، وحافظ على وزن صحي.
إلى جانب ذلك يمكن ممارسة تمارين اليوغا، والتمارين التي تستهدف إطالة العضلات والعمود الفقري لأهميتها في استقامة الجسم وإبراز طولكِ الحقيقي، لكن إذا كنت قلقًا بشأن طولك فيمكنك استشارة الطبيب لتقييم طولك ومقارنته بالمعدل الطبيعي لطول الذكور بعمر 14، ومعالجة الأسباب التي يمكن أن تؤثر على النمو.
لماذا كانت الإجابه غير مفيده
0/
200
لقد تجاوزت الحد الأقصى من الحروف المسموحة
رجوع
أسئلة ذات صلة
ما هو علاج نحافة الساقين والأرداف والمؤخرة؟
اقرأ أيضاً
التصنيفات الفرعية
التصنيفات الفرعية