أنا شاب عمري 17 سنة، جسمي ضعيف جداً، وأريد تقوية عضلاتي في مدة شهر، فما هي أهم الأطعمة المفيدة لنمو الجسم بشكل سريع؟
0
ما أهم الأطعمة المفيدة لنمو الجسم؟
إجابات الخبراء (1)
0
إجابة معتمدة
إيمان
السلايطة
.
علوم التأهيل
تم تدقيق الإجابة
16:37 28 ديسمبر 2021
لا يوجد نظام غذائي لتقوية العضلات أو زيادة النمو خلال شهر فقط، وإنما أنصحك باتباع نظام غذائي صحي وجعله نمط دائم لحياتك، والاستمرار في تناول الأغذية الصحية والتنويع فيها وممارسة التمارين الرياضية لتقوية عضلاتك وجسمك، ومن الأغذية الضرورية لدعم النمو ما يأتي:
- الأطعمة التي تتكون من الحبوب الكاملة، والكربوهيدرات، والألياف، وفيتامينات ب.
- الفواكه والخضروات الغنية بفيتامين أ، وفيتامين ج، والبوتاسيوم، والألياف.
- منتجات الألبان قليلة الدسم الغنية بالعناصر مثل البروتين، والكالسيوم، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم، والفوسفور.
- اللحوم والأسماك والدواجن.
- البيض.
- المكسرات الخالية من الدهون والغنية بالعناصر الغذائية مثل البروتين، والحديد، والزنك.
ختامًا، أنصحك بمراجعة الطبيب وإجراء الفحوصات الطبية لمعرفة سبب الضعف الشديد لديك.
لماذا كانت الإجابه غير مفيده
0/
200
لقد تجاوزت الحد الأقصى من الحروف المسموحة
رجوع
أسئلة ذات صلة
ما هي العناصر الغذائية التي ترفع من معدل نمو الجسم؟
اقرأ أيضاً
