قمت بإنجاب 3 أطفال ومن ذلك الوقت لم أستطع التخلّص من البطن الذي تكّون بعد الولادة, فكيف يمكنني التخلص منه؟
0
كيف يمكن التخلّص من البطن بعد الولادة؟
إجابات الخبراء (1)
0
إجابة معتمدة
علا
الخطيب
.
الطب
تم تدقيق الإجابة
23:22 10 يناير 2022
من الطبيعي أن تتكون طبقة دهون أسفل البطن بعد الولادة، وذلك نظرًا لتمدد الرحم أثناء الحمل، وليتم التخلص منه عليك اتباع ما يأتي:
- اشربي كمية كافية من الماء.
- احصلي على قسط كافٍ من النوم.
- مارسي التمارين الرياضية وخاصة التي تركز على شد عضلات البطن.
- واظبي على الرضاعة الطبيعية إذا كان عمر ابنك الأخير يسمح بذلك.
- اتبعي حمية غذائية مع أخصائية تغذية.
ومن النصائح التغذوية التي أقدمها لك بهذا الخصوص ما يأتي:
- إدخال الأطعمة الغنية بالألياف إلى نظامك الغذائي، كالبروكلي والكرنب.
- تناول المزيد من البروتين، كالبيض والأسماك واللحوم والبقوليات المكسرات.
- تجنب السكريات والمشروبات المحلاة صناعيًا، بما في ذلك المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة.
- تجنب تناول الكربوهيدرات والأطعمة المصنعة.
- تتبع ما يتم تناوله من الطعام خلال اليوم، وحساب السعرات الحرارية.
- تجنب الأكل في ساعات متأخرة من الليل.
وختامًا، لا مانع من أن تستعيني بأخصائية تغذية لتساعدك على إنقاص الوزن بشكل آمن وفعال.
لماذا كانت الإجابه غير مفيده
0/
200
لقد تجاوزت الحد الأقصى من الحروف المسموحة
رجوع
أسئلة ذات صلة
هل الكمون والزّنجبيل يساعد على إزالة البطن بعد الولادة القيصرية؟
اقرأ أيضاً
