لدي دهون مُتراكمة في منطقتي البطن والأرداف وأرغب بالتخلص من 10 كيلو من وزني بشكل مُستعجل، وأرغب بمعرفة ما هي طريقة التخلص من وزن البطن والأرداف الزائد بسرعة؟
0
كيف أتخلص من الكرش والأرداف بسرعة؟
إجابات الخبراء (1)
0
إجابة معتمدة
تسنيم
معالي
.
الصيدلة
تم تدقيق الإجابة
09:56 14 فبراير 2022
لا يوجد طريقة معينة للتخلص من الأرداف والدهون المتراكمة في البطن بسرعة، بل يجب اتباع نظام غذائي معين مع ممارسة الرياضة لفترة زمنية معينة مع التركيز على المنطقة المراد التخلص من الدهون فيها.
ومن التمارين التي قد تساعدك في التخلص من دهون البطن والأرداف:
- صعود الدرج.
- المشي لمسافات طويلة.
- تسلق الجبال.
- ممارسة اليوجا لأنها تركز على تمرين الإطالة الذي يحسن المرونة ويركز على الاسترخاء.
- تمرين القرفصاء.
- تمرين وضعية الكرسي.
- تمرين الركل.
أمور يجب عليك اتباعها أيضًا لتسريع خسارة الدهون:
- اتباع نظام غذائي غني بالبروتين والألياف ضمن سعراتك المحددة للاستهلاك اليومي.
- الابتعاد عن التدخين إذا كنت مدخنة.
- تناول الإفطار يوميًا.
- شرب الكثير من الماء.
لماذا كانت الإجابه غير مفيده
0/
200
لقد تجاوزت الحد الأقصى من الحروف المسموحة
رجوع
أسئلة ذات صلة
كيف يمكن التخلص من الكرش و الأرداف؟
اقرأ أيضاً
