كيف أتجاوز الخجل والإحراج؟

يمكنك عزيزي السائل تجاوز ما لديك من خوف، وخجل، وإحراج، عن طريق تعزيز ثقتك بذاتك، والنظر لنفسك بطريقة إيجابية، والتوقف عن جعل الآخرين أولوية لديك، ويمكنك تحقيق ذلك من خلال تغيير أنماط التفكير لديك، وفيما يأتي أهم الاستراتيجيات التي تساعدك على ذلك:

1. فكر بطريقة إيجابية

حاول من الآن فصاعدًا التركيز على أفكارك لتحديد ما يجعلك تشعر بالخوف، واستبدلها بفكر إيجابي، فمثلًا يمكنك استبدال الأفكار التي تتعلق بأن رأيك يلحق الأذى بالآخرين نتيجة التعبير عنه؛ بأنّ آراءك المختلفة يمكن أن تكون سببًا في تطويرهم، وتغيير ما لديهم من سلوك سلبي.

1. عزز ثقتك بنفسك

انتقادك المستمر لنفسك سيقلل من تقديرك لذاتك مقارنةً بتقديرك للآخرين، والحل في هذه الحالة هو التوقف عن مقارنة نفسك بمن حولك، والنظر لما لديك من توجهات ومبادئ على أنها قيّمة وتستحق أن تُشارك مع الآخرين، فهي جزء من وجودك وكيانك.

1. تحكم بقلقك

عندما تبدأ علامات القلق بالظهور عليك؛ كالتعرق، وازدياد سرعة نبضات القلب، والشعور بضيق التنفس، ابتعد عن المكان أو الموقف الذي سبب لك القلق لمدة خمس دقائق، وتنفس بعمق، واشحن نفسك بالقوة، ثم عد للمحيط وشارك الحديث، وعبر عن رأيك بقوة.

1. واجه مخاوفك

من أجل التخلص من الخوف عليك أن تواجهه للمرة الأولى، واعلم عزيزي السائل أنّ هذه المواجهة كفيلة بكسر حاجز الخوف لديك، وستكون سببًا في إعطائك القوة والجرأة في المرات القادمة عند الخوض في نقاش.