كم يحرق الركض لمدة 5 دقائق؟

Question

أنا رجل عمري 43 عامًا، كنت أركض كل يوم تقريبًا، ولكن انقطعت عنه منذ تشخيص إصابتي بالانسداد الرئوي المزمن قبل سنة ونصف، والآن من أسبوع أحاول أن أعود للركض تدريجيًا، إذ بدأت أمشي لمدة نصف ساعة وأركض منها 5 دقائق تقريبًا ركضًا خفيفًا، أريد أن أعرف كم يحرق الركض لمدة 5 دقائق؟ حتى أعرف هل هذا يكفي أم علي زيادة مدة ركضي

بيان ربيع · Accepted Answer

لا يُمكن تحديد ذلك، إذ يعتمد مقدار حرق السعرات الحرارية خلال الركض على عدّة عوامل تختلف من شخص لآخر، ومن أهم هذه العوامل: وزن الجسم فكلما زاد الوزن زاد مقدار حرق السعرات، لأنّ الجسم يحتاج إلى طاقة أعلى ومعدّل حرق أكبر كي يحمل وزنًا أكبر خلال الركض. سرعة الركض وشدّته فكلمّا زاد الجهد الذي يبذله جسمك لزيادة سرعته أثناء الركض زاد معه حرق السعرات. مدّة الركض يحرق الجسم سعرات أكثر مع زيادة مدّة الركض. ويمكنك بالاعتماد على العوامل السابقة للقيام بحساب معدل الحرق لديك باستخدام الحاسبات المتوفرة مجانًا على مواقع مختلفة على الشبكة العنكبوتية. وختامًا، أود توجيه عدّة نصائح قد تساعدك في زيادة شِدة التمارين تدريجيًّا: أخبر طبيبكَ بنوع التمرين الذي تودّ إضافته لبرنامج رياضتك المنتظمة، وخذ موافقته. اعتمد الهرولة بدلًا من الركض. اجعل هدفك في البداية ممارسة التمرين مدّة لا تزيد عن نصف ساعة ولأربع مرات في الأسبوع. تأكد من عمل تمارين التنفس المخصَّصة لمرضى الانسداد الرئوي باستمرار، فهي تسهل أداء التمرين وتجعله أكثر راحة. تجنب الإجهاد الشديد خلال التمرين.

كم يحرق الركض لمدة 5 دقائق؟

لماذا كانت الإجابه غير مفيده