كم يحرق الركض لمدة 10 دقائق؟ فأنا أبدأ بتمارين التحمية ثم أركض لمدة 10 دقائق، وأكرّر هذا الأمر كل يوم أسبوعيًا، أريد أن أعرف عدد السعرات الحرارية التي أحرقها لأعرف إذا ما كنت بحاجةٍ لزيادة مدة ركضي!
0
كم يحرق الركض لمدة 10 دقائق؟
إجابات الخبراء (1)
0
إجابة معتمدة
تغرید
عمر
.
الصيدلة
تم تدقيق الإجابة
بواسطة
بنان الحموي
15:20 24 ديسمبر 2021
نظرًا لأنك لم تذكر وزنك وسرعتك في الركض، سأفترض أنّ متوسط سرعتك كانت 8 كم/ساعة وقمت بالركض لمدة 10 دقائق، إليك النتائج الآتية اعتمادًا على وزنك التقريبي:
- في حال كان وزنك 57 كيلوجرامًا ستحرق حوالي 80 سعرة حرارية.
- في حال كان وزنك 70 كيلوجرامًا ستحرق حوالي 100 سعرة حرارية.
- في حال كان وزنك 84 كيلوجرامًا ستحرق حوالي 118 سعرة حرارية.
وأود لفت نظرك إلى أن ما ذكرته لك عبارة عن قيم تقريبية؛ لأن السعرات الحرارية التي يتم حرقها عند الركض تعتمد على العديد من العوامل، من ضمنها:
- العمر.
- الجنس.
- وزن الجسم.
- سرعة الجري.
- مدة الجري.
- درجة حرارة المنطقة التي تجري فيها.
- المنطقة التي تمارس فيها التمرين؛ فكلما كانت ذات تضاريس مختلفة كانت نسبة حرق السعرات الحرارية أعلى.
لماذا كانت الإجابه غير مفيده
0/
200
لقد تجاوزت الحد الأقصى من الحروف المسموحة
رجوع
أسئلة ذات صلة
كم يحرق الركض لمدة 5 دقائق؟
اقرأ أيضاً
