أنا حامل بشهري الثامن، وكنت أمارس الرياضة بطبيعتي من قبل الحمل، ولكن خلال الشهر السادس والسابع من حملي توقفت عن الرياضة، واليوم أريد الرجوع للرياضة، كالمشي وتمارين القرفصاء، ولكن أريد أن أعرف هل يمكن للحامل ممارسة تمارين القرفصاء في الشهر الثامن؟
0
هل يمكن للحامل ممارسة تمارين القرفصاء في الشهر الثامن؟
إجابات الخبراء (1)
0
إجابة معتمدة
زهراء
اللويم
.
علوم التأهيل
تم تدقيق الإجابة
15:14 07 فبراير 2022
نعم، يمكنك ممارسة تمارين القرفصاء خلال الشهر الثامن من حملك، حيث يعد من التمارين الممتازة لزيادة قوة العضلات وزيادة مرونة الجزء السفلي من جسمك، كما تعمل أيضًا على تحسين الدورة الدموية، وتساعد في تحضير جسمك للولادة.
احتياطات ينبغي اتخاذها عند ممارسة تمارين خلال الحمل
كما ذكرنا لك، فإنّ تمرين القرفصاء يُعد آمنًا بشكلٍ عام أثناء الحمل، ومع ذلك، يوجد دائمًا بعض الاحتياطات التي قد ينبغي اتخاذها بعين الاعتبار عند ممارسة أي تمارين رياضية في هذه المرحلة، ومنها:
- تأكدي من صحة أسلوبك أثناء أداء تمارين القرفصاء، وذلك من خلال ما يأتي:
- يجب أن يكون عمودك الفقري في وضع محايد.
- يجب أن يرتفع صدرك.
- يجب أن تكون قدماك مسطحة على الأرض.
- يجب توجيه ركبتيك في نفس اتجاه أصابع قدميك (بمعنى آخر، لا تطويهما إلى الداخل).
- يُمكنك الاستعانة بمدرب شخصي أو خبير لياقة، ليساعدك على ممارسة التمارين بالطريقة الصحيحة.
- احرصي على شرب كميات كافية من الماء قبل وأثناء وبعد ممارسة أي نوع من التمارين.
لماذا كانت الإجابه غير مفيده
0/
200
لقد تجاوزت الحد الأقصى من الحروف المسموحة
رجوع
أسئلة ذات صلة
هل السكوات للحامل في الشهر الثامن آمن؟
اقرأ أيضاً
