1

هل يمكن زيادة الطول 12 سم؟

أنا شاب عمري 16 عامًا، طولي الحالي 168 سم ووزني 80 كيلو وأريد أن أزيد من طولي، لذلك قررت أن أبدأ بممارسة التمارين الرياضية يوميًا وبالأخص التمارين التي تزيد الطول، وسؤالي هو؛ إن التزمت بالتمارين، هل لا يزال بإمكاني أنا أزيد من طولي 12 سم لكي يصبح 180 سم؟ مع العلم أن أبي طوله 182 سم وأمي طولها 165 سم.

00:01 27 نوفمبر 2021 1185 مشاهدة

1

إجابات الخبراء (1)

0

إجابة معتمدة
ليديا ابوالشايب
ليديا ابوالشايب . الصيدلة
تم تدقيق الإجابة بواسطة إسراء عبدالله 00:01 27 نوفمبر 2021

نعم، يمكنك زيادة طولك؛ حيث إنّ الطول يستمر بالنمو لغاية عمر 18 سنة، وممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم تعتبر وسيلة مساعدة لزيادة الطول خاصة أنّ والدك طوله 182 سم؛ ففي الغالب يكون طول الأبناء الذكور قريبًا من طول آبائهم.


من الأمور الأخرى التي تساعدك على زيادة الطول ما يأتي:

  1. النظام الغذائي

يجب أن يحتوي غذاءك على:

  1. البروتين.
  2. الخضراوات الطازجة.
  3. الفواكه الطازجة.
  4. مشتقات الألبان.

ويجب أن تبتعد عن تناول:

  1. السكريات.
  2. الدهون المشبعة والمتحولة، كالموجودة في الشوكولاتة والأطعمة المُصنعة.
  3. أخذ قسطٍ كافٍ من النوم

يفرز الجسم هرمون النمو أثناء النوم، لذلك قد ينخفض إفراز هرمون النمو في حالة لم تحصل على قسط كافٍ من النوم.

  1. المواظبة على الرياضة

ممارسة الرياضة بشكل مستمر والمحافظة على الوزن المثالي يساعد في زيادة الطول.

0

لماذا كانت الإجابه غير مفيده
0/ 200
لقد تجاوزت الحد الأقصى من الحروف المسموحة
رجوع