أنا شاب عمري 16 عامًا بلغت عندما كان عمري 11 سنة والآن طولي 170، فمتى سيتوقف طولي عن الزيادة؟ وكيف يمكنني زيادة طولي؟ وهل يوجد طرق لزيادة هرمون النمو؟
0
هل يمكن زيادة الطول بعمر 16 سنة؟
إجابات الخبراء (1)
0
إجابة معتمدة
مرام
غرايبة
.
الصيدلة
تم تدقيق الإجابة
بواسطة
بنان الحموي
21:39 03 يناير 2022
بالغالب يتوقف طولك عن الزيادة ما بين عمر 18-20 سنة، ويعتمد طولك على العديد من العوامل، مثل مورثاتك من والديك، وهذا لا يمكننا تغييره، ولكن يوجد بعض العوامل التي تزيد من طولك وتحسن نموك بشكل عام وأهمها:
- النظام الغذائي:
من الضروري الحصول على الكمية المناسبة من السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك كي تنمو وتكبر، بالإضافة لضرورة احتواء غذائك على العناصر الغذائية الأساسية التي تزيد من طولك مثل البروتين، وفيتامين د، وفيتامين أ، والمعادن المختلفة كالحديد، والكالسيوم، والزنك.
- النوم:
يلعب النوم دورًا رئيسًا في زيادة الطول والنمو بطريقة صحية، ويعود السبب في ذلك أن هرمون النمو يُفرز ليلًا وأنت نائم، لذا احرص على الحصول على 8-10 ساعات يوميًا.
وبالنسبة لسؤالك عن طرق زيادة هرمون النمو، فكما ذكرت لك سابقًا أنّ النوم ليلًا يساعد على إفراز هرمون النمو، كما توجد بعض الأطعمة التي تساعد على إنتاج هرمون النمو وهي الأغذية الغنية بالميلاتونين مثل:
- البيض.
- السمك.
- البندورة.
- المكسرات.
- العنب.
لماذا كانت الإجابه غير مفيده
0/
200
لقد تجاوزت الحد الأقصى من الحروف المسموحة
رجوع
أسئلة ذات صلة
كم يزيد الطول بعد عمر 17 سنة؟
اقرأ أيضاً
التصنيفات الفرعية
التصنيفات الفرعية