هل يكفي كوب من فول الصويا لتغطية حاجة الجسم من البروتين؟

Question

أنا أتبع حمية غذائية قليلة البروتين، وأخاف أن تسبب نقصًا في البروتين عندي، لذلك أتناول كوب من فول الصويا لتعويض ذلك، وأريد أن أتأكد من كفاية ذلك، فهل يكفي كوب من فول الصويا لتغطية حاجة الجسم من البروتين؟

بتول الغزاوي · Accepted Answer

نعم، يغطي الكوب الواحد من فول الصويا معدل احتياجات الشخص من البروتينات يوميًا، إذ يحتوي الكوب الواحد على ما يقارب 68.06 غرام من البروتينات، حيث تحدد حصة اليومية للذكر بما يقارب 56 غرامًا من البروتينات وما يعادل 46 غرامًا للإناث بشكل عام. ولا يمكنني تحديد إن كانت هذه الكمية من فول الصويا كافية لسد حاجتك اليومية من البروتينات، لأن حصة البروتينات الكافية لسد احتياجات الجسم اليومية تختلف من شخص لآخر، ويتم تحديدها حسب العوامل الآتية: العمر. طبيعية النشاط البدني وممارسة التمارين الرياضية. الكتلة العضلية. الوضع الصحي. لذا أنصحك بمراجعة أخصائي التغذية للإشراف على الحمية الغذائية التي تتبعها وتحديد الحصة الكافية لك من البروتينات يوميًا.

هل يكفي كوب من فول الصويا لتغطية حاجة الجسم من البروتين؟

لماذا كانت الإجابه غير مفيده