0

هل يعتبر حليب جوز الهند مناسباً للدايت؟

أرغب في البدء بحمية غذائية, فهل يمكنني استهلاك حليب جوز الهند؟ أرجو المساعدة

21:15 03 يناير 2022 78 مشاهدة

0

إجابات الخبراء (1)

0

إجابة معتمدة
لين النهيرات
لين النهيرات . الصيدلة
تم تدقيق الإجابة 21:15 03 يناير 2022

نعم يمكنك استهلاك حليب جوز الهند خلال الحمية الغذائية؛ لما له فوائد في دعم عملية نزول الوزن وإعطاء الجسم طاقة، ولكن يجب أن يكون استهلاكه معتدلًا ومحسوبًا ضمن السعرات الحرارية المسموحة لك خلال اليوم؛ وذلك لاحتوائه على عدد كبير من السعرات الحرارية والدهون؛ حيث إنّ الكوب الواحد من حليب جوز الهند يحتوي على 445 سعرة حرارية.


ولمساعدتك في خسارة الوزن بشكل صحي ومناسب أنصحك باتباع الطرق الآتية:

  1. لا تتجاوز عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها خلال اليوم لخسارة الوزن.
  2. تجنب السكريات والحلويات والأطعمة الدسمة.
  3. ركز على الأطعمة الغنية بالمغذيات مثل الأسماك، والبقوليات، والخضروات والفواكه.
  4. مارس التمارين الرياضية بانتظام وبمعدل 3-5 مرات أسبوعيًا.

0