وصف الدكتور لي حبوب الحديد منذ فترة ولا زلت مستمرة بتناولها، لكنني أصبت بفيروس كورونا وبدأت بتناول الزنك أيضًا، فهل يتعارض تناول الزنك مع الحديد؟
0
هل يتعارض تناول الزنك مع الحديد؟
إجابات الخبراء (1)
0
إجابة معتمدة
سارة
هندي
.
الصيدلة
تم تدقيق الإجابة
10:20 07 فبراير 2022
نعم يتعارض تناول الحديد مع الزنك، إذ لا يجب تناول مكملات الزنك ومكملات الحديد، أو النحاس ،أو الفوسفور في نفس الوقت، ومن الأفضل تباعد جرعات هذه المنتجات لمدة ساعتين على الأقل، للحصول على الفائدة الكاملة من كل مكمل غذائي منهما.
ولزيادة امتصاص كل من الزنك والحديد أنصحك بالآتي بالإضافة إلى المباعدة بين جرعة كل منهما:
- تناول الزنك مع وجبة دسمة غنية بالدهون، أما الحديد بتناوله بعد ساعتين من هذه الوجبة.
- قلل من تناول بعض الأطعمة التي ستؤثر على امتصاص الزنك وتقلله، ومنها:
- الخبز والحبوب الكاملة.
- الأطعمة التي تحتوي على النخالة.
- الأطعمة التي تحتوي على الفسفور مثل الدواجن أو الحليب.
- تناول عصير الليمون أو البرتقال الذي يحتوي على فيتامين ج، الذي يُساعد في زيادة امتصاصه.
لماذا كانت الإجابه غير مفيده
0/
200
لقد تجاوزت الحد الأقصى من الحروف المسموحة
رجوع
أسئلة ذات صلة
هل يتعارض تناول الحديد مع فيتامين ب؟
اقرأ أيضاً
