أتبع حمية صحية لزيادة الوزن منذ فترة، وسمعت أن سمك السالمون يزيد الوزن، فأردت التأكد هل تناول سمك السالمون يزيد الوزن؟
0
هل تناول سمك السالمون يزيد الوزن؟
إجابات الخبراء (1)
0
إجابة معتمدة
سارة
اليماني
.
الصيدلة
تم تدقيق الإجابة
15:26 07 فبراير 2022
بدايةً أود التنويه لعدم وجود طعام معين يزيد الوزن، بل الإكثار من تناول الطعام والإفراط فيه قد يزيد الوزن، وقد يُساهم سمك السالمون في زيادة الوزن، وذلك في حال استخدامه بطريقة صحية تساعد على ذلك في النظام الغذائي؛ إذ يُعدّ غنيًا بالدهون الصحية، والأوميغا 3، والبروتينات، كما أن 170 غرامًا منه تحتوي على 240 سعرة حرارية، وأشير لك ببعض الطرق التي يمكنك أكل سمك السالمون بها:
- المطهي باستخدام البخار.
- المقلي.
- المشوي.
- المُدخّن.
- المسلوق.
وبما أنك تريد زيادة وزنك أود أن أزودك بقائمة من الأطعمة الصحية لذلك:
- الحليب.
- الأرز.
- المكسرات.
- اللحوم الحمراء.
- الفواكه المجففة.
- الأفوكادو.
- البطاطا.
- الموز.
- الحبوب الكاملة.
- صدور الدجاج.
- الشوكلاتة الداكنة.
ختامًا أشير لك ببعض النصائح لزيادة الوزن أيضًا:
- تناول 5-3 وجبات رئيسية يوميًا.
- تناول البروتين بكميات كافية.
- تناول المشروبات الغنية بالسعرات الحرارية كالسموذي.
- استشر أخصائي للتغذية ليساعدك على عمل نظام غذائي لزيادة الوزن بطريقة صحية.
لماذا كانت الإجابه غير مفيده
0/
200
لقد تجاوزت الحد الأقصى من الحروف المسموحة
رجوع
أسئلة ذات صلة
هل أكل جلد السمك يزيد الوزن؟
اقرأ أيضاً
