أنا شخص أعاني من السمنة وأتبع حمية غذائية, وأرغب بأكل اللبنة, فأريد معرفة هل سعراته الحرارية تعمل على زيادة الوزن؟ أرجو المساعدة
0
هل تناول اللبنة يزيد الوزن؟
إجابات الخبراء (1)
0
إجابة معتمدة
بيان
ربيع
.
الصيدلة
تم تدقيق الإجابة
22:26 03 يناير 2022
لا تزيد اللبنة الوزن في حال استخدامها بكمية مناسبة لنظامك الغذائي؛ شرط أن تضمن عدم تجاوز السعرات الحرارية اللازم استهلاكها خلال اليوم، ولتقدّر الكمية الّتي يمكنك تناولها، سأخبرك بأنّ مقدار ملعقتين كبيرتين من اللبنة (28 غرامًا تقريبًا) يحتويان على حوالي 45 سعرة حرارية، هذا إن استثنينا زيت الزيتون الذي عادةً ما يُضاف على اللبنة عند التقديم، بينما مع الزيت تصبح السعرات الحرارية 80 سعرة حرارية.
وللحصول على فوائد اللبنة مع الحفاظ على الوزن الصحي، أنصحك باتّباع الآتي:
- اكتفي بتناول كمية محدودة من اللبنة لاحتوائها على نسبة مرتفعة من الأملاح الّتي قد تلعب دورًا في زيادة الوزن.
- احرص على اختيار الأصناف الّتي تخلو من السكريات المضافة.
- تناولها مع الخبز الأسمر، أو مع قطع الفواكه.
- احصل على اللبنة من مصادر موثوقة، تضمن فيها نوعية المنتج.
- ابتعد عن تناول اللبنة إن كنت تعاني من حساسية لمنتجات الألبان.
لماذا كانت الإجابه غير مفيده
0/
200
لقد تجاوزت الحد الأقصى من الحروف المسموحة
رجوع
أسئلة ذات صلة
هل أكل الخيار ليلًا يزيد الوزن؟
اقرأ أيضاً
