نصحتني المدربة الرياضية بممارسة تمارين القرفصاء لما لها من فوائد في تسهيل الولادة، فهل تمارين القرفصاء تزيد من الطلق؟
0
هل تمارين القرفصاء تزيد من الطلق؟
إجابات الخبراء (1)
0
إجابة معتمدة
بيان
ابو حسين
.
علوم التأهيل
تم تدقيق الإجابة
20:59 24 فبراير 2022
نعم تساعد تمارين القرفصاء على تحفيز الطّلق في شهور الحمل الأخيرة وتزيد من اتساع قناة الولادة بنسبة 10%، فتوفّر حيّز أكبر للجنين ليخرج إلى قناة الولادة وتُقلّل 11 دقيقة من مدّة الطّلق، كما تُعدّ تمارين القرفصاء من التّمارين الجيّدة التي يمكن للحوامل ممارستها طيلة فترة الحمل إذ أنّها بالإضافة لتحفيزها الطّلق، فهي تقوّي جسم الحامل وعضلاتها لتستطيع حمل طفلها حتى نهاية الحمل، ومن المهم عدم ممارستها إلا بعد استشارة الطّبيب.
ويمكنكِ أداء تمرين القرفصاء خلال الحمل باتباع الخطوات الآتية:
- قفي مباعدة بين قدميكِ بنفس اتساع كتفيكِ.
- اخفضي جسمكِ حتى يُصبح الورك مرتفعًا عن الأرض بقدر بسيط وتمسّكي بشيء ثابت حتى لا يختلّ توازنكِ.
- حافظي على بقاء أسفل القدمين ملامسين للأرض.
- ارجعي إلى وضع البداية وكرّري التّمرين حسب استطاعتك وتعليمات طبيبك أو المدربّة الرّياضية.
لماذا كانت الإجابه غير مفيده
0/
200
لقد تجاوزت الحد الأقصى من الحروف المسموحة
رجوع
أسئلة ذات صلة
ما هي طريقة المشي لتسهيل الولادة؟
اقرأ أيضاً
