بدأت مُؤخرًا باتباع نظام الصيام المُتقطع للتخفيف من وزني، لكنني مُنذ ذلك الحين وأنا أُعاني من الإمساك، وأرغب بمعرفة هل الصيام المُتقطع يُسبب الإمساك أم لا؟
0
هل الصيام المتقطع يسبب إمساك؟
إجابات الخبراء (1)
0
إجابة معتمدة
زهراء
اللويم
.
علوم التأهيل
تم تدقيق الإجابة
15:12 07 فبراير 2022
نعم، قد يسبب اتباع نظام الصيام المتقطع الإمساك، ويُمكن أن يحدث نتيجة التغييرات في النظام الغذائي، والتي تؤدي بدورها إلى إحداث تغييرات في حركات الأمعاء، بالإضافة إلى الجفاف وقلة تناول الألياف الغذائية.
بعض الأعراض الجانبية الأخرى التي قد تصاحب اتباع نظام الصيام المتقطع:
- الجوع والنهم للطعام.
- أعراض الجهاز الهضمي، والتي من ضمنها الإمساك وفي بعض الحالات الإسهال.
- ألم في الرأس مع الدوار.
- سرعة التهيج مع تغيرات في المزاج.
- انخفاض في مستوى الطاقة مع تعب وإعياء.
- ظهور رائحة كريهة من الفم.
كيف يمكنني تجنب الإمساك أثناء الصيام المتقطع؟
سأذكر لك بعض النصائح التي يُمكنك اتباعها للوقاية من الإمساك خلال الصيام المتقطع:
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف، إذ يوصى بأن يحصل الأفراد على 25 - 30 جرامًا من الألياف يوميًا.
- اشرب كميات كافية من الماء.
- احرص على ممارسة الرياضة بانتظام.
لماذا كانت الإجابه غير مفيده
0/
200
لقد تجاوزت الحد الأقصى من الحروف المسموحة
رجوع
أسئلة ذات صلة
هل الصيام المتقطع يسبب الغثيان؟
اقرأ أيضاً
