أنا حامل في الشهر السابع، ونصحتني صديقتي بممارسة تمارين السكوات، لأنها تساعد على تقوية الحوض، فهل السكوات للحامل في الشهر السابع آمن؟
0
هل السكوات للحامل في الشهر السابع آمن؟
إجابات الخبراء (1)
0
إجابة معتمدة
منى
عوده
.
الصيدلة
تم تدقيق الإجابة
14:47 10 فبراير 2022
نعم، من الآمن ممارسة تمارين السكوات في الشهر السابع من الحمل، ويساعد هذا التمرين على تحسين وتنظيم النفس واسترخاء الجسم وتجهيز الجسم للولادة الطبيعية وتسهيل الولادة، ويعد الشهر السابع هو الشهر الأول من الثلث الثالث والأخير من الحمل ويفضل البدء بممارسة التمارين الرياضية التي تتناسب مع الحامل لتساعدها على الولادة.
وهناك أنواع إضافية من التمارين التي ينصح ممارستها خلال الثلث الثالث وهي:
- المشي والهرولة:
يعد المشي والهرولة من تمارين الكارديو التي تساعد على تقوية القلب والأوعية الدموية، وهو من التمارين البسيطة في حال لم تكوني معتادة على ممارسة الرياضة.
يوجد تمارين يوغا مخصصة للحوامل، تساعد هذه التمارين على تقوية عضلات الحوض، والتخلص من التوتر والضغط النفسي.
- السباحة:
في حال كنتِ تمارسين السباحة قبل الحمل يمكنكِ البدء بممارستها خلال الأشهر الأخيرة، حيث تساعد السباحة على تخفيف وجع الظهر والقدمين وتخفيف ضغط الجسم.
لماذا كانت الإجابه غير مفيده
0/
200
لقد تجاوزت الحد الأقصى من الحروف المسموحة
رجوع
أسئلة ذات صلة
هل السكوات للحامل في الشهر الثامن آمن؟
اقرأ أيضاً
