أحاول إنقاص وزني، ونصحتني خبيرة التغذية أن أقلل من الدهون المشبعة وأريد أن أعرف هل الدهون الحيوانية مشبعة؟
0
هل الدهون الحيوانية مشبعة؟
إجابات الخبراء (1)
0
إجابة معتمدة
جود
النعيمي
.
الزراعة
تم تدقيق الإجابة
09:07 13 فبراير 2022
نعم، تتكون الدهون الحيوانية من نسبة كبيرة من الدهون المشبعة، كاللحوم والحليب والجبنة والزبدة وكريمة الطهي، ولأنه من الصعب تجنب هذه الأطعمة تمامًا فإن كل ما عليك فعله هو المحاولة من تقليلها والالتزام بالنسبة اليومية الموصى بها للدهون المشبعة، وهي أقل من 6% من إجمالي السعرات الحرارية اليومية الموصى بها.
وأذكرك بأن الدهون المشبعة لا تتواجد في المصادر الحيوانية فحسب، بل توجد أيضًا في بعض المصادر النباتية مثل زيت النخيل، وزيت نواة النخيل وزيت جوز الهند.
هناك العديد من الأضرار الناتجة عن زيادة استهلاك الدهون المشبعة مثل؛ رفع مستوى الكوليسترول (LDL) الذي يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع الثاني، بالإضافة للإصابة بالسمنة، ولتجنب هذه الأضرار قد يُساعدك اتباع النصائح الآتية:
- حاول اختيار منتجات الحليب قليلة أو خالية الدسم.
- تجنب تناول الأطعمة السريعة.
- قم بإزالة جلد الدجاج عند تحضيره وطهوه.
- تجنب اختيار قطع اللحم التي تحتوي على طبقة من الدهون.
- تجنب تناول المأكولات المقلية بالزيوت.
لماذا كانت الإجابه غير مفيده
0/
200
لقد تجاوزت الحد الأقصى من الحروف المسموحة
رجوع
أسئلة ذات صلة
هل الدهون الحيوانية تزيد الوزن؟ وكيف أميزها على المعلبات؟
اقرأ أيضاً
