هل التوتر العصبي له علاج؟

Question

أنا فتاة عمري 23 سنة، أعاني من توتر العصبي، تعالجت دوائيًا مرتين، لكن ما زالت أعراضه ترافقني إلى الآن من ألم في الصدر وتسارع في ضربات القلب، وقلق عام، وعصبية، مع عدم القدرة على ضبط النفس، فهل التوتر العصبي له علاج؟

هبه الخلايلة · Accepted Answer

يمكنك التخفيف من التوتر الذي تعاني منه عن طريق التعامل معه بطرق صحية والتي تزيد من قدرتك على التعافي وتقلل من الأعراض المرافقة للتوتر العصبي مثل؛ تسارع القلب وألم الصدر والعصبية وغيرها، وتتضمن هذه الطرق ما يأتي: تناولي الطعام والشراب الصحي: وذلك لتحسين صحتك، وتجنبي الإفراط في تناول الطعام والكافيين إذ أن هذا الإفراط قد يزيد من آثار الإجهاد والتوتر، كما أن اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن قد يساعدك في مكافحة التوتر. مارسي الأنشطة الرياضية: مثل التمارين الهوائية، فقد أُثبت أن التمارين الهوائية تطلق مادة الإندورفين في الجسم، وهي مواد طبيعية تساعدك على الشعور بالتحسن والحفاظ على موقف إيجابي. خصصي وقتًا للاعتناء بنفسك. حاولي تجنب مسببات التوتر. حاولي ممارسة تقنيات الاسترخاء: مثل التنفس العميق، والتخيل، والتأمل. اختاري بعض الأنشطة التي تشعرك بالسعادة. احرصي على البقاء على تواصل مع الآخرين بشكلٍ منتظم: أنصحك بقضاء وقت ممتع مع أصدقائك وعائلتك، إذ يُمكن أن يساعدك ذلك على تحسين مرونتك تجاه ضغوطات الحياة. أعطي نفسك الأولوية: إذ لا بأس من قول لا عندما تريدين وقتك لنفسك وليس للآخرين، فليس عليك دائمًا تلبية توقعات الآخرين.

هل التوتر العصبي له علاج؟

لماذا كانت الإجابه غير مفيده