أعود من العمل متأخرًا، فأتناول العشاء ثم أنام، وأشعر بأرق طوال الليل، فهل الأكل قبل النوم يسبب الأرق؟
0
هل الأكل قبل النوم يسبب الأرق؟
إجابات الخبراء (1)
0
إجابة معتمدة
أسيل
الخطيب
.
الصيدلة
تم تدقيق الإجابة
13:22 02 فبراير 2022
نعم، إنّ تناول الطعام مباشرة قبل الذهاب للنوم قد يسبب الأرق أو صعوبة في الدّخول إلى مرحلة النوم العميق؛ وذلك قد يعزى إلى عدّة أسباب، ومن أهمها:
- تنشيط العضلات المسؤولة عن هضم وامتصاص الطعام في وقت لا بدّ فيه أن تستريح، وهذا يحصل فقط عند النّوم.
- قد يسبب تناول الطعام والنوم بعد ذلك مباشرة حرقة في رأس المعدة، وذلك بسبب رجوع محتويات المعدة بما في ذلك الحمض الذي تفرزه من أجل الهضم باتجاه المريء؛ مما يسبب شعورًا بالانزعاج.
- قد يُسبب تناول الطعام قبل النوم ألمًا في المعدة.
- قد يحتاج الفرد للذهاب إلى الحمام أكثر من مرة؛ مما يُسبب له الأرق.
لذلك، ينصح خبراء التغذية بفصل موعد تناول الطعام عن موعد النوم بِـ 3 ساعات على الأقل وذلك لإعطاء الجسم الفرصة والوقت الكافي لهضم الطعام وانتقاله من المعدة إلى الأمعاء الدقيقة، وأنصحك أيضًا بتناول الطعام بكميات كافية خلال اليوم خصوصًا وجبة الإفطار، وذلك من أجل تجنب الشعور بالجوع الشديد ليلًا.
لماذا كانت الإجابه غير مفيده
0/
200
لقد تجاوزت الحد الأقصى من الحروف المسموحة
رجوع
أسئلة ذات صلة
هل يمكن تناول الأرجنين قبل النوم؟
اقرأ أيضاً
التصنيفات الفرعية
التصنيفات الفرعية