هل أجد في الفطر نسبة جيدة من فيتامين "د"؟

Question

أبحث عن أفضل المصادر الطبيعية للحصول على فيتامين د، فهل يوجد في الفطر نسبة جيدة من فيتامين د؟

مجد الشريف · Accepted Answer

نعم، إذ يعدّ الفطر من المصادر الطبيعية غير الحيوانية الغنية بفيتامين د 2، وذلك لتعرّضه للأشعة فوق البنفسجية (أشعة الشمس)، مما يؤدي إلى زيادة مستويات هذا الفيتامين في الدم لديك بشكلٍ فعال، ويحوّل الجسم فيتامين د 2 إلى الشكل الفعال منه، حيث يحتوي كل 100 غرام من الفطر على ما يقارب 7 وحدات دولية من فيتامين د. وإضافةّ إلى الفطر، تتوفر العديد من الأطعمة الّتي تحتوي على فيتامين د، ومنها: سمك السلمون والسردين. صفار البيض. زيت كبد الحوت. التونة المعلبة. بعض الأطعمة المدعمة كعصير البرتقال، وحبوب الإفطار، وحليب البقر، وحليب الصويا. لكن في حال معاناتك من نقص في فيتامين د، أنصحك بزيارة الطبيب للتأكّد من النسبة لديك، وأخذ الأدوية والمكملات الغذائية اللازمة.

هل أجد في الفطر نسبة جيدة من فيتامين "د"؟

لماذا كانت الإجابه غير مفيده