ما هو الرجيم الأنسب لإنقاص 20 كيلو في 15 يوم؟

Question

لاحظت أنني أعاني من السمنة الزائدة وأنه يجب إنقاص وزني 20 كيلو، فما هي الحمية الغذائية التي يمكنني اتباعها لمدة 15 يوم لخسارتها؟ أرجو المساعدة

تقى الحجه · Accepted Answer

لا يوجد حمية غذائية لخسارة 20 كيلو في 15 يومًا؛ فإنقاص الوزن السريع والمفاجئ قد يتسبب في إلحاق الضرر بالجسم، ويعرضه لنقص الفيتامينات والأملاح والمعادن الضرورية، ويتراوح المعدل الطبيعي والآمن لنقصان الوزن بين نصف كيلوغرام إلى كيلوغرام خلال الأسبوع الواحد، إلا أنّ هناك أجسامًا لديها قابلية لفقدان أكثر من كيلو خلال الأسبوع. لذا عليك زيارة الطبيب أو أخصائي التغذية كي يتمكن من معرفة السبب الرئيسي وراء السمنة الزائدة لديك، وأخذ استشارتهم حول النظام الغذائي الذي يمكن اتباعه والذي يتناسب مع وضعك الصحي. وإليك بعض النصائح التي يمكنك أن تعتمديها كروتين لحياتك اليومية، إذ تساعد على التخفيف من الوزن الزائد لديك، وهي: احرصي على ممارسة التمارين الرياضية المناسبة لوضعك الصحي. اشربي الماء بكميات كافية أي ما يعادل 8 - 10 أكواب يوميًا. ابتعدي قدر الإمكان عن الكربوهيدات، والمعلبات الجاهزة، والسكريات؛ إذ يمكنك استبدالها بالمصادر الطبيعية الطازجة والصحية. احرصي على النوم ليلًا لساعات كافية. اعتمدي نظام غذائي صحي واحرصي على تناول وجبة الإفطار باكرًا، وتجنبي تناول الوجبات السريعة والمشروبات الغازية بأنواعها.

ما هو الرجيم الأنسب لإنقاص 20 كيلو في 15 يوم؟

لماذا كانت الإجابه غير مفيده