أعد منشورا غذائيا حول مصادر الفسفور في وجبة الإفطار، وأريد معرفة نسبة الفسفور في البيض كون أن البيض طبق أساسي في وجبات الإفطار؟
0
ما نسبة الفسفور في البيض؟
إجابات الخبراء (1)
0
إجابة معتمدة
سارة
اليماني
.
الصيدلة
تم تدقيق الإجابة
11:04 26 يناير 2022
تحتوي البيضة الكبيرة على 125 مليغرام من الفسفور، والبيضة متوسطة الحجم على 87 مليغرام، أما البيضة الصغيرة تحتوي على 75 مليغرام، واسمح لي بأن أقدم لك قائمةً بالأطعمة التي تُعد غنية بالفسفور:
- الدجاج.
- الديك الرومي.
- المأكولات البحرية، مثل السردين والسلمون والمحار.
- مشتقات الحليب قليلة الدسم، مثل الجبنة والزبادي والحليب.
- بذور اليقطين.
- المكسرات.
- الحبوب الكاملة كالقمح والشوفان والأرز.
- العدس.
كما أحيطك علمًا بأن الكمية الموصى بها من الفسفور هي 700 مليغرام للبالغين، في حين أن الكمية الموصى بها للمراهقين في مرحلة النمو قُدرت بنحو 1000 مليغرام،
ويُعد الفسفور من المعادن المهمة في بناء الخلايا الجديدة، وتصنيع الطاقة، إضافةً إلى أهميته في بناء العظام.
لماذا كانت الإجابه غير مفيده
0/
200
لقد تجاوزت الحد الأقصى من الحروف المسموحة
رجوع
أسئلة ذات صلة
ما الفواكه الغنية بالفسفور؟
اقرأ أيضاً
