ما مدة استخدام مكمل الميلاتونين للتخلص من تقلب المزاج وقلة النوم؟

Question

أنا امرأة أبلغ من العمر 53 سنة وأعاني من تقلب المزاج وقلة النوم، فهل استخدام هرمون الميلاتونين يساعد في التخلص من ذلك؟ وما هي المدة التي يجب أن أستخدمها فيه؟

رؤى الحسن · Accepted Answer

نعم، قد يُساعدكِ الميلاتونين على النوم، لكنه لا يُحسن تقلب المزاج لديكِ إلا إذا كان مرتبطًا بقلة النوم، ويمكنك استخدامه لمدة تصل إلى ستة أشهر كما أنصحكِ بمراجعة الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة لكِ. وأودّ إخبارك ببعض الخطوات البسيطة التي قد تُساعدك على تحسين نومكِ، وهي كالآتي: حدّدي وقت مُعيّن للنوم والاستيقاظ فذلك يضبط هرمونات جسمك المسؤولة عن النوم، ويجعل نومك أكثر هناءً. أطفئي جميع مصادر الإضاءة ومن بينها الهاتف والتلفاز، فمثل هذه الأضواء تُشعر جسمك بأنّ عليه البقاء مُستيقظًا. تجنّبي شرب القهوة والشاي قبل 4 ساعات من موعد نومك وأي مشروبات أُخرى تحتوي على المُنبّهات والكافيين. أمّا تقلّب مزاجك فعلى الأرجح أنّه سيتحسّن بالتدريج مع تحسّن نومك، وفي حال لم تستفيدي من الخطوات السابقة فلا بأس من استشارة الطبيب لإيجاد الحلول المُناسبة.

ما مدة استخدام مكمل الميلاتونين للتخلص من تقلب المزاج وقلة النوم؟

لماذا كانت الإجابه غير مفيده