ما أضرار النوم على جهة واحدة؟

Question

أنام طوال الليل على الجهة اليسرى ولا أتقلب في نومي، واستيقظ بشكل مستمر وأنا أشكو من ألم وتشنجات في الرقبة، فهل ذلك أحد أضرار النوم على جهة واحدة؟ وهل من أضرار أخرى محتملة؟ علمًا أنني أقضي ساعات طويلة وأنا أعمل على المكتب بسبب طبيعة عملي

رؤى الحسن · Accepted Answer

نعم، أغلب الظن أنّ ألم وتشنّجات الرقبة التي تُعاني منها سببها النوم على جانب واحد، وقد يحدث ذلك بالتزامن مع أضرار أُخرى[https://www.healthline.com/health/side-sleeper#:~:text=Whether%20you're%20on%20your,in%20line%20with%20your%20shoulders. "How to Sleep on Your Side Without Waking Up with a Sore Back or Neck"], healthline, Retrieved 13/2/2022. Edited.، مثل: آلام الظهر، إذ إنه يوجد مسكنات لآلام الظهر، لكن في بعض الأحيان قد تحتاج إلى زيارة الطبيب[https://health.clevelandclinic.org/sleep-position-causing-back-pain/ "Is Your Sleep Position Causing You Back Pain?"], clevelandclinic, Retrieved 13/2/2022. Edited.. ألم في اليد اليُسرى (إن كُنت تنام عليها). ألم في الجانب الأيسر. وعدا ذلك فنادرًا ما ينجم عن النوم على جانب واحد أضرار خطيرة، ورغم أنّنا لا نستطيع التحكّم بتقلّبنا خلال النوم لكن أودّ لفت انتباهك إلى إمكانيّة تخفيف هذه الأضرار من خلال الآتي: النوم على فراش مُناسب بحيث لا يكون شديد الصلابة ولا شديد اللين، وتوجد أنواع طبيّة مُختلفة بإمكانك البحث عمّا يُناسبك منها. النوم على وسائد طبيّة إذ تكون بصلابة وارتفاع مُعيّن لحماية فقرات الرقبة، وتخفيف الألم والتشنّجات. تجنّب التصرّفات أو العادات التي تضرّ بفقرات الرقبة مثل إمالتها نحو الأسفل عند القراءة أو استعمال الهاتف، والأنسب هو رفع الكتاب أو الهاتف لنفس مستوى العينين بدلًا من إنزال الرأس نحوهما، لتجنب ألم الرقبة الممتد إلى الكتف ومشاكل الرقبة.

تغرید عمر · Answer

نعم قد تتسبب وضعية النوم على الجانب بصورة خاطئة بحدوث آلام الرقبة والتي قد تُسبب الحكة أحيانًا، بالإضافة إلى الشعور بآلام عدة في مختلف أنحاء الجسم ومن ضمنها منطقة الظهر،[https://www.healthline.com/health/side-sleeper#:~:text=Whether%20you "How to Sleep on Your Side Without Waking Up with a Sore Back or Neck"], healthline, Retrieved 20/3/2022. Edited. وتجدر الإشارة أيضًا إلى أنّ آلام الرقبة قد تحدث بسبب استخدام وسادة غير مريحة أو الجلوس على المكتب لفترات زمنية طويلة أمام جهاز الكمبيوتر.[https://www.healthline.com/health/neck-pain/waking-up-with-neck-pain#causes "Why Are You Waking Up with Neck Pain, and What Can You Do About It?"], healthline. Edited. وقد تساعدك بعض التدابير على التخفيف من آلام الرقبة في الأوضاع المختلفة، وسأسرد عليك بعض هذه النصائح والتدابير: نصائح لتخفيف آلام الرقبة في المكتب:[https://www.harvardpilgrim.org/hapiguide/5-tips-for-alleviating-neck-and-back-pain-while-working-from-home/ "5 Tips for Alleviating Neck and Back Pain While Working"], harvardpilgrim, Retrieved 20/3/2022. Edited. أخذ استراحة للتجول في المكان كل 30 دقيقة تقريبًا؛ من أجل زيادة الدورة الدموية. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. التأكد من وضعية الجلوس الصحيحة، مع التأكد من أن العمود الفقري مسنود بصورة جيدة. نصائح لتخفيف آلام الرقبة عند الاستيقاظ من النوم:[https://www.spine-health.com/conditions/neck-pain/how-treat-stiff-neck-after-sleeping "How to Treat a Stiff Neck After Sleeping"], spine-health. Edited. وضع كمادات الثلج أو الكمادات الساخنة على المنطقة المؤلمة. القيام بتمارين خفيفة. تدليك المنطقة المصابة. تناول مسكنات الألم بعد استشارة الطبيب أو الصيدلاني.

ما أضرار النوم على جهة واحدة؟

لماذا كانت الإجابه غير مفيده

لماذا كانت الإجابه غير مفيده