ما أضرار البكاء عند النوم؟

قد تتعرض بعض طالبات الجامعة لأوقات متوترة خلال فترة دوامهنّ مما يُسبب البكاء لهنّ قبل النوم، ويُعدّ ذلك شائع وأمر طبيعي لا يستدعي القلق، إلا أنّه يجب في هذه الحالة معرفة جميع الأسباب التي توتر ابنتك بالدرجة الأولى ومحاولة تجنبها قدر الإمكان، لا سيما وأنها تعاني من ثقب في القلب وهي صغيرة، فقد يُسبب البكاء قبل النوم لفترات طويلة بعض الأضرار.

وأوضح لكِ أضرار البكاء عند النوم كما يأتي:

1. إصابة ابنتكِ بصداع شديد ومؤلم في صباح اليوم التالي.
2. اضطرابات النوم المتمثلة بالأرق والقلق.
3. اضطرابات في الجهاز الهضمي كمتلازمة القولون العصبي.
4. التأثير سلبًا على صحة الدماغ.
5. اضطرابات في الجهاز العصبي.
6. التعرض للإجهاد الشديد.
7. تورم وجفاف العينين إضافةً إلى ظهور هالات سوداء تحت العينين.
8. ضعف وظيفة الجهاز المناعي.
9. صعوبة القيام بأنشطة اليوم التالي كما هو مطلوب.
10. معاناتها من الخمول والإرهاق.
11. فقدان التركيز وصعوبة التذكر.
12. ارتفاع ضغط الدم.
13. قرحة المعدة.
14. شد في عضلات الجسم كافة.
15. اختلال في وظائف عضلة القلب ومنها زيادة نبضات القلب.
16. الإصابة بالسكتات القلبية والذبحات الصدرية.

هل من نصائح تُساعد ابنتي في التخلص من البكاء؟

نعم، توجد العديد من النصائح والطرق البسيطة التي من شأنها الحدّ من أضرار البكاء قبل النوم ومحاولة تجنبه، ومن ضمنها ما يأتي:

1. استمري بالتحدث مع ابنتك، ومحاولة إخراجها من البيئة التي تُسبب لها التوتر وحاولي التخفيف عنها بكافة الطرق.
2. أنصحيها بممارسة التمارين الرياضية البسيطة بانتظام.
3. دعيها تقوم بتقنيات الاسترخاء، للحصول على مزيد من الراحة، ومن ضمنها اليوغا والتأمل.
4. شجعيها على الانشغال بأمور ممتعة ومفيدة؛ كتعلم هواية جيدة، للابتعاد عن العوامل المسببة للبكاء.
5. دعيها تتعرف على العديد من الأصدقاء في الجامعة، والتخطيط لقضاء المزيد من الوقت معهم.
6. قومي بأنشطة عائلية من شأنها إدخال السرور إلى ابنتك.
7. يمكنك التخطيط للذهاب للتسوق معًا، أو زيارة إحدى الأماكن الترفيهية القريبة عليكم.
8. يمكنك مشاهدة فيلم معها قبل الذهاب إلى النوم، ويفضل أن يكون مبهج ويدعو إلى التفاؤل.
9. استخدمي أساليب الفكاهة والمرح داخل المنزل، وتجنبي الأجواء الكئيبة.
10. حاولي تعزيز ثقة ابنتك بنفسها، وعدم تحميل نفسها ما لا تطيق وأنصحيها بكتابة جميع الأمور المزعجة والمحزنة في ورقة ومن ثم التخلص منها.
11. شجعيها على قراءة كتاب مشوق قبل الذهاب إلى النوم.
12. يمكنك استعادة جميع الذكريات الجميلة معها والتي تسعد ابنتك قبل النوم.
13. يمكنك إعطائها الحلويات والشوكولاتة، لرفع هرمون السيروتونين داخل الجسم مما يعزز الشعور بالسعادة لديها.

وفي حال لم تستجب ابنتك لأي من هذه الطرق والنصائح السابقة، فأنصحكِ حينئذٍ باستشارة طبيب أخصائي نفسي موثوق، من أجل تقييم حالتها وإيجاد العلاج المناسب لها، مع أهمية عدم التغاضي عن هذه المشكلة، لكونها من الأمور الحرجة التي تستدعي الكشف عنها ومحاولة التخلص منها بأسرع وقت ممكن.