شاب عمري 25 سنة، ذهبت لأول مرة في حياتي إلى النادي للعب الحديد، كنت متحمس جداً لأداء أصعب التمارين، لكن حذرني المدرب من حركة يسمّونها الرفعة المميتة، فلماذا سميت بالرفعة المميتة؟
0
لماذا سميت بالرفعة المميتة؟
إجابات الخبراء (1)
0
إجابة معتمدة
بتول
الجبارات
.
علوم التأهيل
تم تدقيق الإجابة
بواسطة
إيمان المصري
17:42 02 يناير 2022
يُعود سبب تسمية الرفعة المميتة بهذا الاسم للأسباب الآتية:
- قيام اللاعب بحمل وزن ثقيل جدًا خلال التمرين.
- قيام اللاعب ببعض الوضعيات التي تُسبب تجمده وبقاءه دون حراك وإلّا سيتعرض لإصابة تمنعه من اللعب.
ويُعدّ تمرين الرفعة المميتة من التمارين الأكثر خطورة على اللاعب، خاصةً إن كان مبتدئًا على رفع الأثقال؛ حيث يجب أن يستوفي اللاعب شروطه من ناحية اللياقة البدنية والوضعيات الجسدية اللازمة، وإلا سيتعرض اللاعب لإصابات هيكلية أو عصبيةً خطيرة تهدد حياته، إذ يجب على اللاعب القيام بالآتي:
- الحفاظ على مسافة ثابتة بين القدمين تُساعد على توزيع وزن العضلات على القدمين بشكل متساو.
- يجب أن يتوقف اللاعب عن الحراك بضع ثوانٍ عند انتهاء التمارين ووضع الثقل على الأرض بهدوء.
- يجب أن يحمل أوزانًا تتناسب مع قدرته العضلية والبدنية.
لماذا كانت الإجابه غير مفيده
0/
200
لقد تجاوزت الحد الأقصى من الحروف المسموحة
رجوع
أسئلة ذات صلة
متى تكون الكرة ميتة في كرة السلة؟
اقرأ أيضاً
