لماذا أعاني من الوسواس والقلق والتوتر وقلة النوم؟

Question

أنا رجل أبلغ من العمر 39 عامًا، وأعاني منذ 15 عامًا من الوسواس والقلق والتوتر وقلة النوم، فلماذا أعاني من ذلك وكيف يمكنني التخلص من ذلك؟

عاتكة الحصان · Accepted Answer

من الممكن أن يكون سبب معاناتك من هذه الأعراض ناتجًا عن عدة أسباب نفسية أو جسدية أو كليهما، علمًا أنّ المعاناة من الوسواس والقلق والتوتر وقلة النوم قد تنتج عن عدة أسباب، وبشكل عام يمكن حصر الأسباب فيما يأتي: التعرض لأحداث مؤلمة في الماضي وكثرة التفكير فيها وعدم القدرة على تخطيها. التعرض لصدمة عاطفية والإصابة بحالة تسمى اضطراب ما بعد الصدمة. الإصابة باضطرابات نفسية عديدة ناتجة عن خلل في كيميائية الدماغ. التعرض المستمر لضغوطات في بيئة العمل أو في البيت أو التعرض للمشاكل الأسرية أو في العمل. عدم القدرة على التكيف مع البيئة المحيطة، والمعاناة من العزلة الاجتماعية. تناول بعض أنواع الأدوية التي قد يكون لها أعراض جانبية تُسبب هذه الحالة. المعاناة من بعض الحالات الصحية التي تسبب القلق وعدم القدرة على النوم والتوتر والوسواس؛ وذلك بسبب الخوف من نتيجة المرض مستقبلًا أو من الموت. واسمح لي بأن أوجه لك بعض النصائح التي قد تساعدك في الاسترخاء والحصول على قسط مريح من النوم، مما قد يقلل القلق و التوتر الذي تشعر به: ممارسة بعض التمارين الرياضية بانتظام لتحفيز التفكير الإيجابي لديك مثل المشي يوميًا لمدة نصف ساعة أو أي من التمارين التي تفضلها. الحفاظ على نمط حياة صحي من حيث الطعام والشراب، وتجنب شرب المنبهات مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية في المساء. الاستيقاظ باكرًا وعدم النوم في النهار لتسهيل النوم ليلًا. تجنب مشاهدة التلفاز قبل النوم أو الأجهزة الإلكترونية. الذهاب إلى النوم في موعد ثابت تقريبًا يوميًا. ممارسة التأمل لتصفية الذهن، أو أداء العبادات كالصلاة وقراءة القرآن لمساعدتك على الاسترخاء بشكل أفضل. وختامًا أنصحك باستشارة الطبيب المختص لفحصك سريريًا وإجراء عدة فحوص منها النفسية؛ للحصول على التشخيص الصحيح ومعرفة سبب ما تشعر به من توتر وقلق وقلة في النوم ومعالجة المشكلة بشكل صحيح.

لماذا أعاني من الوسواس والقلق والتوتر وقلة النوم؟

لماذا كانت الإجابه غير مفيده